Gdy przechodzimy dietę spodziewamy się niemal natychmiastowych efektów. Odmawiamy sobie wielu rzeczy, ćwiczymy, a po dwóch tygodniach nie widzimy żadnych efektów! Takie zjawisko może być bardzo demotywujące, nie mniej jednak musimy zdać sobie sprawę, że dieta jest stylem życia, a nie chwilowym odchudzaniem. Żeby zobaczyć efekty, musimy poświęcić na to czas, nieraz i kilka miesięcy, a nawet lat, w zależności od tego, jak dużo kilogramów mamy do zrzucenia. Oczywiście są osoby, u których efekty odchudzania pojawiają się o wiele szybciej, co jeszcze bardzie nas demotywuje.
Nie powinniśmy się jednak poddawać, bo jeżeli przez dłuższy czas będziemy spożywać mniej kalorii niż zazwyczaj, nasze ciało musi w końcu wyszczupleć, spalić zbędną tkankę tłuszczową. Na pewno o wiele szybsze efekty osiągniemy, gdy dietę połączymy z treningiem, ale tu także powinniśmy być cierpliwi. Długość trwania diety ma ogromny wpływ na efekty widoczne na naszym ciele, nie warto więc poddawać się po kilku tygodniach odchudzania, bo efekty w końcu na pewno się pojawią.
