Przechodząc na dietę musimy znacznie zmienić nasz dotychczasowy tryb odżywiania. Wielu osobą sprawia to ogromne trudności, ponieważ po prostu nie wiedzą jak dobrze komponować swoje dietetyczne posiłki. Po pierwsze, każdy posiłek powinien składać się z solidnej dawki owoców i warzyw – dostarczają one nam węglowodanów, dają siłę na cały dzień. Drugim składnikiem dietetycznego posiłku powinna być dawka białka w postaci chudego nabiału np. odtłuszczonego mleka czy jajek. Białko jest budulcem mięśni, jego spożywanie jest więc niezbędne jeżeli ciężko trenujemy i chcemy rozwinąć naszą tkankę tłuszczową.
Trzecim składnikiem posiłku powinny być produkty pełnoziarniste, które poprawiają naszą przemianę materii jak np. płatki owsiane, ciemny chleb i makaron. Należy pamiętać, że posiłki podczas diety nie powinny być zbyt obfite, powinniśmy jeść małe porcję w równych odstępach czasowych np. co trzy godziny. Dieta nie musi być wielki wyrzeczeniem, pod warunkiem że nasze posiłki będziemy komponować zgodnie z naszymi smakami i zdrowo. Jeżeli wytrwamy w tym postanowieniu przez dłuższy czas, odchudzanie na pewno przyniesie pożądane efekty.
