Od lat siłownie zewnętrzne stają się coraz popularniejsze wśród osób chcących aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu. Jednak nie każdy wie, jak efektywnie wykorzystać te urządzenia do poprawy gibkości ciała. W tym artykule przyjrzymy się najlepszym ćwiczeniom na gibkość, które można wykonywać na siłowniach zewnętrznych.
Siłownie zewnętrzne: Jak ćwiczyć na gibkość?
Często zapominamy o ważnym elemencie naszego treningu – gibkości. Siłownie zewnętrzne mogą być doskonałym miejscem do poprawy elastyczności ciała. Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które możemy wykonywać na świeżym powietrzu, aby rozciągnąć mięśnie i zwiększyć zakres ruchu w stawach.
Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na gibkość na siłowniach zewnętrznych jest joga. Korzystając z naturalnego otoczenia, możemy wykonywać różnorodne pozycje jogi, które pomogą nam poprawić rozciągliwość i równowagę. Innym świetnym ćwiczeniem jest rozciąganie statyczne, które możemy wykonywać na poręczach siłowni. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomoże nam zachować elastyczność ciała i uniknąć kontuzji podczas treningów siłowych.
Zalety ćwiczeń na siłowni zewnętrznej
Rozwijanie gibkości ciała jest kluczowym elementem treningu na siłowni zewnętrznej. Istnieje wiele efektywnych ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić swoją elastyczność i zwiększyć zakres ruchu. Sprawdź najlepsze techniki, które pomogą Ci osiągnąć lepszą gibkość na siłowni zewnętrznej:
- Rozciąganie dynamiczne: Wykonywanie dynamicznych ruchów rozciągających przed treningiem pomoże Ci przygotować mięśnie do intensywnych ćwiczeń i zwiększy elastyczność.
- Joga na siłowni: Wykorzystaj przestrzeń na siłowni zewnętrznej do praktykowania jogi, która doskonale wpływa na gibkość i równowagę ciała.
| Ćwiczenie | Zalety |
|---|---|
| Skłony boczne | Zwiększa elastyczność boków i kręgosłupa |
| Mostek | Poprawia gibkość kręgosłupa i stawów biodrowych |
Sprzęt do ćwiczeń na siłowni zewnętrznej
Nie ma lepszego miejsca do poprawy gibkości ciała niż siłownia zewnętrzna. Dzięki różnorodnym urządzeniom do ćwiczeń, możesz skoncentrować się na różnych grupach mięśniowych, które pomogą Ci osiągnąć większą elastyczność. Oto kilka zalecanych ćwiczeń na gibkość na siłowni zewnętrznej:
- Skłony boczne na maszynie odwróconej.
- Skłony do przodu z wykorzystaniem drążka do podciągania.
- Rozciąganie nóg na specjalnym przyrządzie.
Przeprowadzenie regularnych ćwiczeń na siłowni zewnętrznej nie tylko poprawi Twoją gibkość, ale także pomoże w rozwoju siły i wytrzymałości. Dbając o swoje ciało i angażując się w różnorodne aktywności fizyczne na świeżym powietrzu, będziesz cieszyć się dobrą kondycją przez wiele lat!
Najlepsze ćwiczenia rozciągające na siłowni zewnętrznej
Najlepsze ćwiczenia, które możesz wykonywać na siłowni zewnętrznej, aby poprawić swoją gibkość, to skręty tułowia na ławce skośnej. Wykonując to ćwiczenie, rozciągasz mięśnie boczne brzucha oraz kręgosłupa, co wpływa pozytywnie na elastyczność całego ciała. Kolejnym świetnym ćwiczeniem jest stanie na jednej nodze z podciąganiem drugiej do klatki piersiowej, które nie tylko rozwija gibkość, ale także poprawia równowagę i stabilność.
Aby uzyskać jeszcze lepsze efekty, warto również regularnie wykonywać uniesienie nóg w leżeniu na brzuchu oraz rozciąganie ramion na drążku do podciągania. Te ćwiczenia pomogą Ci w rozciągnięciu mięśni pleców, ramion i brzucha, co sprawi, że będziesz się czuł znacznie bardziej elastyczny i sprężysty. Pamiętaj o regularności i stopniowym zwiększaniu intensywności treningu!
Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń na gibkość
Regularne ćwiczenia na gibkość mogą przynieść wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu. Poprawiając elastyczność mięśni, zwiększamy zakres ruchu oraz redukujemy ryzyko kontuzji. Ćwiczenia te pomagają także w utrzymaniu dobrej postawy ciała oraz poprawiają naszą koordynację i równowagę.
Siłownie zewnętrzne oferują wiele różnorodnych ćwiczeń, które są doskonałe dla poprawy gibkości. Wśród najlepszych ćwiczeń na gibkość warto wymienić yogę, pilates, stretching i taichi. Te formy treningu nie tylko poprawią elastyczność mięśni, ale także przyniosą poczucie relaksu i odprężenia. Warto regularnie włączać je do naszego planu treningowego, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z większej gibkości.
Przeciwwskazania do ćwiczeń na siłowni zewnętrznej
Osoby z pewnymi schorzeniami lub stanami zdrowotnymi powinny zachować ostrożność przy wykonywaniu ćwiczeń na siłowni zewnętrznej. Przeciwwskazania do takich treningów mogą obejmować:
- Problemy z układem krążenia
- Choroby stawów i mięśni
- Ciążę
Jeśli masz wątpliwości co do swojej zdolności do wykonywania ćwiczeń na siłowni zewnętrznej, zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że bezpieczeństwo i zdrowie są najważniejsze podczas treningu!
Różnorodność ćwiczeń na gibkość na siłowni zewnętrznej
Na siłowni zewnętrznej możliwe jest wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, które wspierają rozwój gibkości ciała. Dzięki regularnemu treningowi można poprawić elastyczność mięśni oraz zwiększyć zakres ruchu w stawach. Poniżej znajdziesz kilka przykładów ćwiczeń, które warto wypróbować:
- Rozciąganie na sztandze: Pozycja wisząca na sztandze pomaga w rozciąganiu mięśni pleców oraz ramion.
- Futbolówki: Ćwiczenie polegające na dotykaniu palcami stóp stojąc na miejscu. Wspiera elastyczność mięśni nóg.
| Ćwiczenie | Zalety |
|---|---|
| Skakanie przez obręcze | Poprawia gibkość ciała i koordynację ruchową. |
Jak dostosować trening na gibkość do swoich potrzeb?
Zdobycie większej gibkości wymaga regularnego treningu skupionego na rozciąganiu i elastyczności mięśni. Siłownie zewnętrzne są idealnym miejscem do wykonywania ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić swoją gibkość. Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które możesz wykonywać na siłowni zewnętrznej, aby zwiększyć swoją elastyczność.
<p>Spróbuj wykonać następujące ćwiczenia na siłowni zewnętrznej, aby poprawić swoją gibkość:</p>
<ul>
<li><strong>Przysiady z rozciąganiem łydek</strong></li>
<li><strong>Martwy ciąg z rozciąganiem pleców</strong></li>
<li><strong>Mostek</strong></li>
<li><strong>Rozciąganie przedniego łydki na poręczach</strong></li>
<li><strong>Rozciąganie boczne</strong></li>
</ul> Zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń na siłowni zewnętrznej
Najlepsze ćwiczenia na gibkość na siłowni zewnętrznej to te, które angażują różne grupy mięśniowe i poprawiają elastyczność ciała. Do takich ćwiczeń należą:
- Skłony boczne z hantlami: Pomagają rozciągnąć mięśnie boczne tułowia, poprawiając gibkość i stabilność postawy.
- Przysiad ze sztangą: Doskonałe ćwiczenie na gibkość nóg, bioder i kręgosłupa. Wzmocni także mięśnie stabilizujące i poprawi zakres ruchu w stawach.
- Rozpiętki na drążku: Skutecznie rozciągają mięśnie klatki piersiowej, rąk i ramion, poprawiając gibkość stawów barkowych.
Dodatkowo, warto regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające, takie jak jogę czy pilates, aby poprawić elastyczność ciała i zapobiec kontuzjom. Pamiętaj również o rozgrzewce przed treningiem oraz chłodzeniu po nim, aby zapobiec nadmiernemu napięciu mięśni i skurczom. Zadbaj o odpowiednią technikę wykonywania ćwiczeń i stopniowo zwiększaj intensywność treningu, aby uniknąć obrażeń.
Trening siłowy a gibkość – jak to połączyć?
Przy regularnym treningu siłowym można skutecznie poprawić swoją gibkość, co pozwoli na lepsze osiągnięcia w innych dziedzinach aktywności fizycznej. Istnieje wiele ćwiczeń, które pomagają w rozciąganiu mięśni i zwiększaniu elastyczności. Niektóre z najlepszych ćwiczeń na gibkość to:
- Rozciąganie dynamiczne: np. skakanie szpagatem, ćwiczenia jogi czy Pilates,
- Ruchy rotacyjne: np. obroty tułowia, krążenie ramion, unoszenie nóg do boku,
- Ćwiczenia w zwisie: np. unoszenie nóg w leżeniu na plecach, wiszące rozciąganie mięśni grzbietu i ramion.
Warto jednak pamiętać, że ważne jest odpowiednie rozgrzewanie przed treningiem siłowym oraz regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających także po treningu. Dzięki temu nie tylko poprawimy swoją gibkość, ale również zapobiegniemy kontuzjom i zwiększymy efektywność naszego treningu siłowego.
Jakie partie ciała można efektywnie rozciągać na siłowni zewnętrznej?
Na siłowni zewnętrznej można efektywnie rozciągać wiele różnych partii ciała, co może pomóc poprawić gibkość oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. Oto kilka najlepszych ćwiczeń na rozciąganie poszczególnych partii ciała:
- Partia dolna ciała: ćwiczenia takie jak przysiad ze sztangą na barkach lub martwy ciąg mogą pomóc w rozciąganiu mięśni nóg, bioder oraz pleców.
- Partia górna ciała: wyciskanie sztangi leżąc lub ćwiczenia na drążku do podciągania mogą pomóc w rozciąganiu mięśni ramion, klatki piersiowej oraz pleców.
| Partia ciała | Ćwiczenia |
|---|---|
| Partia dolna ciała | Przysiad ze sztangą na barkach |
| Partia górna ciała | Wyciskanie sztangi leżąc |
Ćwiczenia rozciągające dla początkujących na siłowni zewnętrznej
Jeśli jesteś początkującym na siłowni zewnętrznej i chcesz poprawić swoją gibkość, istnieje wiele ćwiczeń rozciągających, które mogą pomóc Ci osiągnąć ten cel. Dobra rozgrzewka przed treningiem jest kluczowym elementem każdej rutyny treningowej, dlatego warto poświęcić czas na wykonywanie ćwiczeń rozciągających.
**Najlepsze ćwiczenia na gibkość dla początkujących na siłowni zewnętrznej:**
- **Stretching ramion** – podczas treningu używamy wielu mięśni ramion, dlatego ważne jest, aby rozciągnąć je przed i po treningu.
– **Stretching nóg** – regularne rozciąganie mięśni nóg pomoże Ci poprawić swoją gibkość i zapobiegać kontuzjom.
- **Stretching pleców** – dbając o elastyczność mięśni pleców, zminimalizujesz ryzyko bólu i kontuzji kręgosłupa.
Kroki do zwiększenia gibkości poprzez trening na siłowni zewnętrznej
Przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci zwiększyć gibkość poprzez trening na siłowni zewnętrznej. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomoże Ci rozciągnąć mięśnie i poprawić elastyczność ciała.
Oto najlepsze ćwiczenia na gibkość na siłowni zewnętrznej:
- Rozciąganie na maszynie do przysiadów splits: Pomoże Ci to rozciągnąć mięśnie bioder i uda, poprawiając gibkość w tych obszarach.
- Pompki na poręczach: Doskonałe ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej i ramion, wspierające zwiększenie gibkości w górnej części ciała.
| Ćwiczenie | Zalety |
| Rozciąganie na maszynie do przysiadów splits | Poprawia gibkość bioder i ud |
| Pompki na poręczach | Rozciąga mięśnie klatki piersiowej i ramion |
Jak zaplanować trening na gibkość na siłowni zewnętrznej?
Jeśli chcesz poprawić swoją gibkość na siłowni zewnętrznej, istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które możesz wykonać. Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie elastyczności mięśni jest regularne wykonywanie stretchingów. Pamiętaj, że rozgrzewka przed treningiem oraz chłodzenie po nim są kluczowe dla uniknięcia kontuzji. Włącz do swojego planu treningowego następujące ćwiczenia:
- Płaska linka: To idealne ćwiczenie na rozciągnięcie mięśni pleców, ramion i klatki piersiowej. Staraj się utrzymać pozycję jak najdłużej, aby poczuć rozciąganie.
- Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem: To doskonałe ćwiczenie na rozciągnięcie mięśni ramion i pleców. Wykonuj je powoli i kontrolowanie, unikając huśtawki ciała.
| Ćwiczenie | Zalety |
|---|---|
| Płaska linka | Rozciąga mięśnie pleców, ramion i klatki piersiowej. |
| Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem | Rozciąga mięśnie ramion i pleców. |
Pamiętaj, że regularne wykonywanie ćwiczeń na gibkość przyniesie najlepsze efekty. Dodaj je do swojego planu treningowego raz lub dwa razy w tygodniu, a z czasem zauważysz poprawę swojej gibkości oraz ogólnej sprawności fizycznej.
Wpływ regularnych ćwiczeń na gibkość na ogólną kondycję
Regularne ćwiczenia mogą mieć ogromny wpływ na naszą gibkość i ogólną kondycję fizyczną. Siłownie zewnętrzne to świetne miejsce do wykonania różnorodnych ćwiczeń, które pomogą nam zwiększyć elastyczność naszych mięśni oraz poprawić ogólną sprawność fizyczną.
Warto skupić się na ćwiczeniach, które angażują różne partie ciała i poprawiają naszą gibkość. Należy również pamiętać o regularności treningów oraz odpowiednim rozgrzewaniu przed każdym treningiem. Warto wybrać takie ćwiczenia jak: skłony boczne, skłony przednie, mostek, przysiady z wykrokiem czy rozciąganie mięśni. Dzięki nim nasze ciało stanie się bardziej gibkie, co przyczyni się do poprawy ogólnej kondycji fizycznej.
Kluczowe zasady ćwiczeń rozciągających na siłowni zewnętrznej
Najlepsze ćwiczenia na gibkość na siłowni zewnętrznej wymagają korzystania z odpowiednich technik oraz przestrzegania kluczowych zasad. Przede wszystkim ważne jest rozgrzewanie przed każdym treningiem, aby uniknąć kontuzji i maksymalnie wykorzystać potencjał ciała. Niektóre z najskuteczniejszych ćwiczeń to:
- Stretching łańcucha tylnego - składa się on z rozciągania mięśni pleców, nóg oraz łydek. Pomoże to poprawić elastyczność ciała oraz zapobiegnie bólom w okolicach kręgosłupa.
- Rozciąganie brzucha i klatki piersiowej - to istotne ćwiczenia dla poprawy postawy ciała oraz zwiększenia zakresu ruchu w ramionach i korpusie.
- Stretching mięśni biodrowo-lędźwiowych – pomoże to zmniejszyć napięcie w okolicach kręgosłupa oraz poprawi zgięcie w stawach biodrowych.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń, z zachowaniem poprawnej techniki i powolnego tempa, przyniesie zauważalne efekty w poprawie gibkości ciała. Pamiętaj jednak, że kluczem do sukcesu jest regularność oraz cierpliwość – efekty nie przyjdą natychmiast, ale z czasem zauważysz znaczną poprawę swojej elastyczności.
Gibkość a poprawa wydajności w innych dyscyplinach sportowych
Jednym z kluczowych elementów poprawy wydajności w różnych dyscyplinach sportowych jest zdolność do utrzymania i zwiększania gibkości ciała. Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może pomóc w zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, poprawie postawy ciała oraz zmniejszeniu ryzyka kontuzji.
Siłownie zewnętrzne stanowią doskonałe miejsce do treningu gibkości. Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które można wykonywać na zewnątrz, aby poprawić elastyczność ciała. Niektóre z najlepszych ćwiczeń na gibkość to:
- Stretching dynamiczny: idealny sposób na rozgrzanie mięśni przed treningiem i zwiększenie ich elastyczności
- Joga: praktyka jogi może znacząco poprawić gibkość ciała oraz równowagę
- Pilates: trening pilatesu skupia się na wzmocnieniu mięśni rdzenia i poprawie koordynacji ciała
Wyzwania podczas treningów na gibkość na siłowni zewnętrznej
mogą być nieco bardziej skomplikowane niż podczas standardowych treningów w zamkniętej przestrzeni. Ograniczone możliwości sprzętowe i warunki atmosferyczne mogą stanowić dodatkowe przeszkody, jednak istnieje wiele efektywnych ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić swoją gibkość.
Jednym z najlepszych ćwiczeń na gibkość na siłowni zewnętrznej jest akrobatyka powietrzna, która angażuje całe ciało i pomaga rozbudzić elastyczność. Innym skutecznym ćwiczeniem jest planking na sprzęcie zewnętrznym, który wzmacnia mięśnie brzucha i pleców oraz poprawia elastyczność kręgosłupa. Nie zapominaj również o regularnym wykonywaniu rozciągających ćwiczeń na drabinkach, które rozluźniają mięśnie i stawy, poprawiając przy tym gibkość ciała.
Najczęstsze błędy podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających
Wiele osób wykonując ćwiczenia rozciągające popełnia wiele błędów, które mogą negatywnie wpłynąć na efektywność treningu oraz zwiększyć ryzyko kontuzji. Jednym z najczęstszych błędów jest zbyt szybkie i gwałtowne wykonanie ćwiczenia, co nie pozwala mięśniom na odpowiednie rozciągnięcie. Ważne jest, aby wykonywać każde ćwiczenie powoli i kontrolować oddech, aby pobudzić mięśnie do lepszego rozciągnięcia.
Kolejnym częstym błędem jest ignorowanie bólu podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających. Nieprzyjemne uczucie rozciągania może być sygnałem, że wykonujemy ćwiczenie nieprawidłowo lub jesteśmy zbyt ambitni w swoich próbach. Ważne jest słuchanie swojego ciała i nie forsowanie się, aby uniknąć kontuzji. Warto również pamiętać o równomiernym rozciąganiu obu stron ciała, aby zapewnić równomierne rozwijanie elastyczności.
Jak często należy ćwiczyć na siłowni zewnętrznej, aby poprawić gibkość?
Jeśli chcesz poprawić swoją gibkość na siłowni zewnętrznej, warto regularnie wykonywać różnorodne ćwiczenia, które skoncentrują się na rozciąganiu i zwiększeniu zakresu ruchu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak często należy ćwiczyć, ponieważ każdy organizm jest inny, ale zaleca się trenować przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj, aby stosować techniki oddechowe i skupić się na każdym ruchu, aby uniknąć kontuzji.
Aby zwiększyć gibkość, warto skupić się na takich ćwiczeniach jak:
– Joga: idealna forma treningu zarówno dla ciała, jak i umysłu, pomagająca w rozciąganiu mięśni i poprawie gibkości.
– Stretching dynamiczny: aktywne rozciąganie, które poprawia zakres ruchu i przygotowuje ciało do intensywnych treningów.
– Pilates: skoncentrowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie rdzenia i poprawiające postawę, jednocześnie zwiększając elastyczność ciała.
Rola trenera personalnego w planowaniu treningów na gibkość
W dzisiejszych czasach coraz większą popularność zdobywają siłownie zewnętrzne, które pozwalają na trening na świeżym powietrzu i cieszenie się pięknem natury podczas ćwiczeń. Jeśli chcesz popracować nad swoją gibkością, warto skorzystać z takiej siłowni i wykonać zestaw specjalnie dobranych ćwiczeń. Nie wiesz, od czego zacząć? Sprawdź nasze propozycje najlepszych ćwiczeń na gibkość!
Dobry trener personalny odgrywa kluczową rolę w planowaniu treningów, które są idealnie dopasowane do Twoich potrzeb i celów. Dzięki profesjonalnej pomocy będziesz mógł skoncentrować się na rozciąganiu odpowiednich partii mięśniowych oraz poprawie elastyczności całego ciała. Pamiętaj, że regularne wykonywanie ćwiczeń na gibkość przyniesie Ci wiele korzyści, takich jak zmniejszenie ryzyka kontuzji i poprawa zdolności motorycznych. Nie czekaj więc dłużej – zacznij działać już teraz!
Techniki oddechowe podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających
Podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających, warto skupić się również na technikach oddechowych, które mogą pomóc w lepszym rozluźnieniu mięśni i zwiększeniu gibkości ciała. Jedną z takich technik jest głębokie oddychanie brzuchem, które pozwala na lepsze dotlenienie organizmu i ułatwia wykonywanie skomplikowanych pozycji.
Kolejną skuteczną techniką oddechową podczas ćwiczeń rozciągających jest kontrolowane wydłużanie i wydłużone wydech, co prowadzi do relaksacji mięśni i redukcji stresu. Ważne jest także, aby skupić się na równomiernym oddechu i nie napinać mięśni w trakcie wykonywania poszczególnych ruchów. Dzięki zastosowaniu odpowiednich technik oddechowych, trening na siłowni zewnętrznej może przynieść jeszcze lepsze efekty w poprawie gibkości.
Znaczenie rozgrzewki przed treningiem na gibkość na siłowni zewnętrznej
Jednym z kluczowych elementów treningu na siłowni zewnętrznej jest odpowiednia rozgrzewka przed rozpoczęciem ćwiczeń. Znaczenie rozgrzewki przed treningiem na gibkość nie może zostać bagatelizowane. Pomaga ona przygotować mięśnie, stawy i więzadła do intensywnych ćwiczeń, zapobiegając możliwym kontuzjom i zwiększając efektywność treningu.
Podczas rozgrzewki na siłowni zewnętrznej warto skupić się na ćwiczeniach, które poprawią gibkość ciała. Należą do nich dynamiczne ruchy, które angażują większą ilość mięśni oraz poprawiają elastyczność stawów. Warto również skupić się na równoważeniu mięśni np. wzmacniając grzbiet podczas rozciągania klatki piersiowej, aby uniknąć dysproporcji siły i elastyczności. Poniżej znajdziesz kilka przykładowych ćwiczeń na gibkość, które możesz wykonać przed treningiem na siłowni zewnętrznej:
Mamy nadzieję, że nasz przewodnik po siłowniach zewnętrznych zainspirował Cię do eksploracji nowych możliwości treningowych i poprawy swojej gibkości. Pamiętaj, że regularne ćwiczenia mogą przynieść nie tylko zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Nie zapominaj o rozgrzewce i odpowiednim rozciąganiu mięśni przed i po treningu, aby uniknąć kontuzji i czerpać maksimum korzyści ze swoich wysiłków. Zadbaj o swoje ciało i umysł, zacznij już dziś!
Bardzo interesujący artykuł! Cieszę się, że autor poruszył temat ćwiczeń na gibkość na siłowniach zewnętrznych, ponieważ wydaje mi się, że to ważny aspekt treningu, który często jest pomijany. Podobało mi się szczególne skupienie na ćwiczeniach rozciągających oraz wskazówki jak wykonywać je poprawnie, aby uniknąć kontuzji. Jednak słabość artykułu moim zdaniem leży w braku konkretnych propozycji ćwiczeń, które można wykonywać na siłowniach zewnętrznych. Byłoby miło, gdyby autor wymienił kilka konkretnych przykładów, aby czytelnik mógł od razu zacząć wprowadzać je do swojego treningu. Mimo to, ogólnie rzecz biorąc, artykuł był interesujący i pomocny w zrozumieniu roli gibkości w treningu siłowym.
Nowe komentarze można dodać jedynie po zalogowaniu się na naszej stronie internetowej.