Strona główna Kalistenik i Street Workoutu
Kalistenik i Street Workoutu
Najciekawsze artykuły:
Losowe artykuły:
Artykuły:
Czy da się zrobić formę na samych kanapkach? Realny plan i...
Sprawdź, czy da się zrobić formę na samych kanapkach. Plusy, minusy i zasady układania diety, która faktycznie działa na sylwetkę
Nasze teksty:
Zawody street workout: mój pierwszy start i czego nauczył mnie stres
Debiut w zawodach street workout, praca ze stresem i lekcje, które pomagają ruszyć z miejsca w treningu i życiu
Felietony:
Muscle up na drążku: najczęstsze błędy w przejściu i jak je...
Poznaj najczęstsze błędy w przejściu muscle up na drążku i naucz się korygować je techniką, a nie tylko większą siłą
Starsze artykuły:
Czy mężczyźni potrzebują więcej objętości na klatkę, a kobiety na plecy? Sprawdzamy
Czy objętość na klatkę i plecy naprawdę zależy od płci Sprawdź, jak dopasować liczbę serii do celu, budowy ciała i doświadczenia
Ostatnio modyfikowane:
Kiedy białko ma sens, a kiedy wystarczy jedzenie? Praktyczny przewodnik
Dowiedz się, kiedy sięgnąć po odżywkę białkową, a kiedy wystarczy dobrze skomponowana dieta i jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na białko
Często komentowane:
Trening tlenowy vs beztlenowy w kalistenice: co wybrać i kiedy
Sprawdź, jak łączyć trening tlenowy i beztlenowy w kalistenice, aby poprawić kondycję, wydolność i wyniki bez zbędnego przetrenowania
Warto przeczytać:
Poranny stretching w domu: 12 minut na mobilne biodra i plecy
Poznaj prosty 12‑minutowy poranny stretching w domu, który poprawia mobilność bioder, odciąża plecy i zmniejsza poranną sztywność
Domowy trening siłowy – jak dostosować go do płci?
Domowy trening siłowy to świetny sposób na poprawę kondycji i siły, niezależnie od płci. Kobiety często skupiają się na lekkich ciężarach i powtórzeniach, podczas gdy mężczyźni preferują większe obciążenia. Ważne jest, aby dostosować program do indywidualnych celów i możliwości!
Jak rozwijać mentalność zwycięzcy w sporcie?
Rozwój mentalności zwycięzcy w sporcie to klucz do osiągnięcia sukcesów. Warto skupiać się na pozytywnym myśleniu, wyznaczaniu realistycznych celów oraz nauce z porażek. Regularne treningi mentalne, wizualizacja sukcesu i wsparcie zespołu to fundamenty, które budują pewność siebie i determinację sportowców.
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Jak joga zmieniła moje życie?
Joga zmieniła moje życie na wiele sposobów. Dzięki regularnym praktykom odkryłem wewnętrzny spokój i lepszą równowagę emocjonalną. Poprawiła się także moja kondycja fizyczna, a codzienne stresy stały się łatwiejsze do zarządzania. To nie tylko ćwiczenie, to styl życia!
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Jakie suplementy przyspieszają budowę masy mięśniowej?
Suplementy diety mogą znacząco wspierać proces budowy masy mięśniowej. Kreatyna, białko serwatkowe i aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to najpopularniejsze wybory. Odpowiednio dobrane mogą zwiększyć wydolność i przyspieszyć regenerację, co przekłada się na lepsze wyniki w treningu.
Jak uniknąć bólu kręgosłupa podczas treningu? Porady dla początkujących
Ból kręgosłupa to powszechny problem wśród osób zaczynających treningi. Kluczowe jest poprawne wykonywanie ćwiczeń oraz rozgrzewka. Zainwestuj w dobrą technikę i słuchaj swojego ciała – to zapobiegnie kontuzjom i pozwoli cieszyć się aktywnością fizyczną!
Co jeść po treningu wieczorem, żeby się regenerować i spać lepiej
Sprawdź, co jeść po treningu wieczorem, aby szybciej się regenerować, łagodzić zmęczenie mięśni i poprawić jakość snu nocą
Zaczynał od podwórkowych treningów, dziś zdobywa medale
Zaczynał od podwórkowych treningów, a dziś zdobywa medale na międzynarodowych zawodach. Historia naszego lokalnego sportowca to dowód na to, że determinacja, pasja i ciężka praca mogą prowadzić do spełnienia marzeń. Warto śledzić jego dalsze losy!
Jak pokonać strach przed pierwszym treningiem?
Strach przed pierwszym treningiem to uczucie, które dotyka wielu z nas. Kluczem do pokonania lęku jest przygotowanie – wybierz wygodny strój, zaplanuj trening i weź ze sobą przyjaciela. Pamiętaj, każdy kiedyś zaczynał, a regularność przyniesie efekty!
EMOM na podciągnięcia: jak zwiększyć liczbę powtórzeń w 6 tygodni
Poznaj program EMOM na podciągnięcia, który w 6 tygodni zwiększy liczbę powtórzeń, poprawi technikę i wytrzymałość siłową na drążku
Genetyczne predyspozycje do różnych sportów – kobiety vs. mężczyźni
Genetyczne predyspozycje do uprawiania sportów mogą różnić się między kobietami a mężczyznami. Mężczyźni często mają większą masę mięśniową, co sprzyja dyscyplinom wytrzymałościowym. Z kolei kobiety, z ich większą elastycznością, lepiej odnajdują się w sportach wymagających zwinności. Analiza różnic może pomóc w optymalizacji treningów i osiąganiu lepszych wyników.
