Strona główna Kalistenik i Street Workoutu
Kalistenik i Street Workoutu
Najciekawsze artykuły:
Losowe artykuły:
Artykuły:
Kondycja po 40: jak poprawić tętno spoczynkowe treningiem z masą ciała
Dowiedz się, jak bezpiecznie poprawić kondycję po 40 i obniżyć tętno spoczynkowe dzięki prostym treningom z masą ciała
Nasze teksty:
Trening tlenowy vs beztlenowy w kalistenice: co wybrać i kiedy
Sprawdź, jak łączyć trening tlenowy i beztlenowy w kalistenice, aby poprawić kondycję, wydolność i wyniki bez zbędnego przetrenowania
Felietony:
Tanie źródła białka dla trenujących: lista zakupów na tydzień
Poznaj tanie źródła białka dla trenujących i zobacz przykładową listę zakupów na tydzień, aby dieta była skuteczna i nie rujnowała budżetu
Starsze artykuły:
Najsłynniejsi zawodnicy Crossfit – kto inspiruje świat?
W świecie Crossfitu jest wielu zawodników, którzy inspirują kolejne pokolenia. Tacy jak Matt Fraser czy Tia-Clair Toomey nie tylko dominują w zawodach, ale także pokazują, jak ciężka praca i determinacja mogą prowadzić do sukcesu. Ich osiągnięcia motywują i popychają innych do działania.
Ostatnio modyfikowane:
Bloki do stania na rękach: czy pomagają, czy tylko utrudniają naukę balansu?
Sprawdź, czy bloki do stania na rękach poprawią Twój balans, odciążą nadgarstki i przyspieszą naukę, czy raczej utrudnią trening
Często komentowane:
Jak pokonać wewnętrznego lenia i ruszyć na trening?
Pokonanie wewnętrznego lenia zaczyna się od małych kroków. Ustal konkretne cele, rozpocznij od krótkich treningów i wprowadź rutynę. Znajdź motywację w grupie lub ulubionej muzyce. Pamiętaj, że każdy ruch to krok w stronę lepszej wersji siebie!
Warto przeczytać:
Czy można schudnąć, trenując tylko pompki i podciąganie? Realny plan
Sprawdź, czy same pompki i podciąganie wystarczą do schudnięcia. Deficyt kaloryczny, prosty plan treningu i praktyczne zasady redukcji
Dlaczego większość osób nie widzi efektów treningu siłowego? 6 realnych powodów
Trening siłowy jest dziś jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Siłownie są pełne, planów treningowych w internecie nie brakuje, a mimo to wiele osób...
10 nawyków ludzi, którzy regularnie ćwiczą
Ludzie, którzy regularnie ćwiczą, często kierują się określonymi nawykami, które wspierają ich zdrowy styl życia. Od ustalania rutyny treningowej po dbanie o odpowiednią dietę – poznaj 10 kluczowych nawyków, które mogą zrewolucjonizować Twoje podejście do aktywności fizycznej!
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Krótkie WODy na spalanie: 12 minut, które naprawdę czuć
Poznaj krótkie WODy na spalanie, które w 12 minut mocno podkręcają metabolizm i poprawiają wydolność. Idealne, gdy brak czasu na siłownię
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Jak zwiększyć elastyczność nóg? Najlepsze ćwiczenia rozciągające
Zwiększenie elastyczności nóg to klucz do lepszej wydolności w sportach i codziennym życiu. Oto kilka skutecznych ćwiczeń rozciągających: skłony, wykroki i rozciąganie łydek. Regularne praktykowanie tych ruchów pomoże Ci odczuć różnicę już po kilku tygodniach!
WOD na poprawę tempa w pompkach: wytrzymałość siłowa bez sprzętu
Poznaj WOD na tempo pompek, popraw technikę, wytrzymałość siłową i wyniki w CrossFicie oraz treningu obwodowym bez użycia sprzętu
Jak trenować, by spalić tłuszcz i zachować mięśnie?
Aby skutecznie spalić tłuszcz i jednocześnie zachować mięśnie, kluczowe jest połączenie treningu siłowego z cardio. Regularne podnoszenie ciężarów buduje masę mięśniową, a interwały zwiększają wydatek energetyczny. Pamiętaj też o zbilansowanej diecie!
Czy warto stosować przerwy deload w treningu?
Przerwy deload w treningu to kluczowy element, który pozwala na regenerację organizmu. Dają szansę na zredukowanie ryzyka kontuzji, poprawę wyników oraz zwiększenie motywacji. Czy warto je stosować? Zdecydowanie tak! Dbajmy o swoje ciało, aby osiągać lepsze rezultaty.
Jak zwiększyć trudność HIIT bez dodatkowego sprzętu?
Zwiększenie trudności treningów HIIT bez użycia dodatkowego sprzętu to świetny sposób na poprawę efektywności ćwiczeń. Skup się na skróceniu przerw, wydłużeniu interwałów czy zwiększeniu liczby powtórzeń. Możesz również eksperymentować z różnymi wariantami ćwiczeń, jak np. burpees czy skoki na miejscu, co dodatkowo wpłynie na intensywność treningu.
Jakie gadżety ułatwiają trening HIIT?
Trening HIIT cieszy się ogromną popularnością, a odpowiednie gadżety mogą znacznie usprawnić jego przebieg. Smartwatche monitorujące tętno, skakanki z licznikiem oraz maty do ćwiczeń to tylko niektóre z akcesoriów, które pomogą maksymalizować efekty.
HIIT dla kobiet – Jak dostosować trening do swoich potrzeb?
HIIT dla kobiet to doskonały sposób na efektywny trening, dopasowany do indywidualnych potrzeb. Kluczowe jest uwzględnienie poziomu zaawansowania oraz celów fitness. Wypróbuj różne intensywności i długości sesji, aby znaleźć idealny plan dla siebie!
