Strona główna Kalistenik i Street Workoutu
Kalistenik i Street Workoutu
Najciekawsze artykuły:
Losowe artykuły:
Artykuły:
Gumy mini band: najlepsze zastosowania do pośladków, barków i rozgrzewki
Poznaj najlepsze ćwiczenia z gumami mini band na pośladki, barki i skuteczną rozgrzewkę oraz dowiedz się, jak dobrać odpowiedni poziom oporu
Nasze teksty:
Domowy plan dla początkujących: 3 poziomy trudności i progres z tygodnia...
Poznaj prosty domowy plan treningowy dla początkujących: 3 poziomy trudności, jasny progres tygodniowy i ćwiczenia bez zaawansowanego sprzętu.
Felietony:
Pompki na poręczach: jakie poręcze wybrać do mieszkania i na zewnątrz
Sprawdź, jakie poręcze do pompek wybrać do mieszkania i na zewnątrz, by trenować bezpiecznie, wygodnie i skutecznie.
Starsze artykuły:
Czy warto trenować do upadku? Bezpieczne zasady dla początkujących
Dowiedz się, czym jest trening do upadku i jak bezpiecznie ćwiczyć. Praktyczne wskazówki dla początkujących, by rozwijać siłę bez kontuzji
Ostatnio modyfikowane:
Suplementacja przy diecie roślinnej w kalistenice: B12, D, omega 3 i białko
Jak suplementować B12, D, omega-3 i białko na diecie roślinnej w kalistenice, by zwiększyć siłę, regenerację i chronić zdrowie
Często komentowane:
Pasy do podciągania na ręcznik: czy mają sens i dla kogo są dobre
Sprawdź, dla kogo pasy do podciągania na ręcznik mają sens, czym różnią się od zwykłego ręcznika i drążka oraz jak wpływają na siłę chwytu
Warto przeczytać:
Kondycja po 40: jak poprawić tętno spoczynkowe treningiem z masą ciała
Dowiedz się, jak bezpiecznie poprawić kondycję po 40 i obniżyć tętno spoczynkowe dzięki prostym treningom z masą ciała
Regeneracja w podróży: jak utrzymać formę i sen, gdy trenujesz w różnych miejscach
Dowiedz się, jak dbać o sen, regenerację mięśni i formę podczas podróży, łącząc trening, pracę i zwiedzanie bez utraty energii
Trening funkcjonalny na kręgosłup: bezpieczne wzorce ruchu i kontrola
Poznaj zasady funkcjonalnego treningu kręgosłupa. Naucz się bezpiecznych wzorców ruchu, popraw stabilizację i kontrolę ciała na co dzień
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Domowy trening siłowy – jak dostosować go do płci?
Domowy trening siłowy to świetny sposób na poprawę kondycji i siły, niezależnie od płci. Kobiety często skupiają się na lekkich ciężarach i powtórzeniach, podczas gdy mężczyźni preferują większe obciążenia. Ważne jest, aby dostosować program do indywidualnych celów i możliwości!
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Najsłynniejsi zawodnicy Crossfit – kto inspiruje świat?
W świecie Crossfitu jest wielu zawodników, którzy inspirują kolejne pokolenia. Tacy jak Matt Fraser czy Tia-Clair Toomey nie tylko dominują w zawodach, ale także pokazują, jak ciężka praca i determinacja mogą prowadzić do sukcesu. Ich osiągnięcia motywują i popychają innych do działania.
Bloki do stania na rękach: czy pomagają, czy tylko utrudniają naukę balansu?
Sprawdź, czy bloki do stania na rękach poprawią Twój balans, odciążą nadgarstki i przyspieszą naukę, czy raczej utrudnią trening
Jak pokonać wewnętrznego lenia i ruszyć na trening?
Pokonanie wewnętrznego lenia zaczyna się od małych kroków. Ustal konkretne cele, rozpocznij od krótkich treningów i wprowadź rutynę. Znajdź motywację w grupie lub ulubionej muzyce. Pamiętaj, że każdy ruch to krok w stronę lepszej wersji siebie!
Tabata w domu – intensywny trening na szybkie efekty
Tabata w domu to idealne rozwiązanie dla osób szukających intensywnego treningu w krótkim czasie. Ta forma HIIT, oparta na 4-minutowych interwałach, pozwala szybko spalić kalorie i poprawić wydolność. Wystarczy tylko 20 sekund wysiłku i 10 sekund odpoczynku!
Dieta a trening – jak odżywiać się w różnych dyscyplinach?
Dieta a trening to kluczowe zagadnienie dla sportowców w różnych dyscyplinach. Odpowiednie odżywianie wpływa na wyniki i regenerację organizmu. Każda dyscyplina wymaga indywidualnego podejścia — od węglowodanów dla biegaczy po białka dla kulturystów. Jak więc odpowiednio dostosować jadłospis do swojego sportowego stylu życia?
Cardio po 40 – czy jest niezbędne dla zdrowia i sylwetki?
Cardio po 40-stce – ważny temat dla wielu z nas. Regularne ćwiczenia aerobowe nie tylko poprawiają kondycję, ale również wspierają zdrowie serca i przyspieszają metabolizm. Dowiedz się, jak dostosować treningi do swojego wieku i potrzeb!
Poranny stretching w domu: 12 minut na mobilne biodra i plecy
Poznaj prosty 12‑minutowy poranny stretching w domu, który poprawia mobilność bioder, odciąża plecy i zmniejsza poranną sztywność
