Strona główna Kalistenik i Street Workoutu
Kalistenik i Street Workoutu
Najciekawsze artykuły:
Losowe artykuły:
Artykuły:
Suplementacja przy diecie roślinnej w kalistenice: B12, D, omega 3 i...
Jak suplementować B12, D, omega-3 i białko na diecie roślinnej w kalistenice, by zwiększyć siłę, regenerację i chronić zdrowie
Nasze teksty:
Czy da się zrobić formę na samych kanapkach? Realny plan i...
Sprawdź, czy da się zrobić formę na samych kanapkach. Plusy, minusy i zasady układania diety, która faktycznie działa na sylwetkę
Felietony:
Zawody street workout: mój pierwszy start i czego nauczył mnie stres
Debiut w zawodach street workout, praca ze stresem i lekcje, które pomagają ruszyć z miejsca w treningu i życiu
Starsze artykuły:
Muscle up na drążku: najczęstsze błędy w przejściu i jak je naprawić treningiem technicznym
Poznaj najczęstsze błędy w przejściu muscle up na drążku i naucz się korygować je techniką, a nie tylko większą siłą
Ostatnio modyfikowane:
Street workout po 40: metamorfoza, która zaskoczyła rodzinę i znajomych
Zobacz, jak street workout po 40 zmienia ciało, zdrowie i pewność siebie oraz zaskakuje rodzinę i znajomych realnymi efektami
Często komentowane:
Kondycja po 40: jak poprawić tętno spoczynkowe treningiem z masą ciała
Dowiedz się, jak bezpiecznie poprawić kondycję po 40 i obniżyć tętno spoczynkowe dzięki prostym treningom z masą ciała
Warto przeczytać:
Bloki do stania na rękach: czy pomagają, czy tylko utrudniają naukę balansu?
Sprawdź, czy bloki do stania na rękach poprawią Twój balans, odciążą nadgarstki i przyspieszą naukę, czy raczej utrudnią trening
Jak pokonać wewnętrznego lenia i ruszyć na trening?
Pokonanie wewnętrznego lenia zaczyna się od małych kroków. Ustal konkretne cele, rozpocznij od krótkich treningów i wprowadź rutynę. Znajdź motywację w grupie lub ulubionej muzyce. Pamiętaj, że każdy ruch to krok w stronę lepszej wersji siebie!
Tabata w domu – intensywny trening na szybkie efekty
Tabata w domu to idealne rozwiązanie dla osób szukających intensywnego treningu w krótkim czasie. Ta forma HIIT, oparta na 4-minutowych interwałach, pozwala szybko spalić kalorie i poprawić wydolność. Wystarczy tylko 20 sekund wysiłku i 10 sekund odpoczynku!
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Co jeść po treningu wieczorem, żeby się regenerować i spać lepiej
Sprawdź, co jeść po treningu wieczorem, aby szybciej się regenerować, łagodzić zmęczenie mięśni i poprawić jakość snu nocą
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Jak stworzyć własny program treningowy w stylu Crossfit?
Tworzenie własnego programu treningowego w stylu Crossfit to nie lada wyzwanie! Kluczowe jest połączenie różnorodnych ćwiczeń siłowych, kardio i gimnastycznych. Rozpocznij od oceny swoich umiejętności, ustal cele i dobierz ćwiczenia, które pasują do Twojego poziomu. Nie zapomnij o rozgrzewce i regeneracji!
Jak poprawić kontrolę łopatek na ringach: support hold, dips i transition
Poznaj klucz do stabilnych barków na ringach. Naucz się kontroli łopatek, popraw support hold, dips i transition bez bólu
Czy można schudnąć, trenując tylko pompki i podciąganie? Realny plan
Sprawdź, czy same pompki i podciąganie wystarczą do schudnięcia. Deficyt kaloryczny, prosty plan treningu i praktyczne zasady redukcji
Dlaczego większość osób nie widzi efektów treningu siłowego? 6 realnych powodów
Trening siłowy jest dziś jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Siłownie są pełne, planów treningowych w internecie nie brakuje, a mimo to wiele osób...
10 nawyków ludzi, którzy regularnie ćwiczą
Ludzie, którzy regularnie ćwiczą, często kierują się określonymi nawykami, które wspierają ich zdrowy styl życia. Od ustalania rutyny treningowej po dbanie o odpowiednią dietę – poznaj 10 kluczowych nawyków, które mogą zrewolucjonizować Twoje podejście do aktywności fizycznej!
Jakie suplementy przyspieszają budowę masy mięśniowej?
Suplementy diety mogą znacząco wspierać proces budowy masy mięśniowej. Kreatyna, białko serwatkowe i aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to najpopularniejsze wybory. Odpowiednio dobrane mogą zwiększyć wydolność i przyspieszyć regenerację, co przekłada się na lepsze wyniki w treningu.
Jak uniknąć bólu kręgosłupa podczas treningu? Porady dla początkujących
Ból kręgosłupa to powszechny problem wśród osób zaczynających treningi. Kluczowe jest poprawne wykonywanie ćwiczeń oraz rozgrzewka. Zainwestuj w dobrą technikę i słuchaj swojego ciała – to zapobiegnie kontuzjom i pozwoli cieszyć się aktywnością fizyczną!
