Strona główna Kalistenik i Street Workoutu
Kalistenik i Street Workoutu
Najciekawsze artykuły:
Losowe artykuły:
Artykuły:
Mobility dla początkujących: od czego zacząć w domu?
Dowiedz się, czym jest mobility, czym różni się od stretchingu i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć w domu, by poruszać się bez bólu
Nasze teksty:
Trening funkcjonalny na kręgosłup: bezpieczne wzorce ruchu i kontrola
Poznaj zasady funkcjonalnego treningu kręgosłupa. Naucz się bezpiecznych wzorców ruchu, popraw stabilizację i kontrolę ciała na co dzień
Felietony:
Czy starszego psa można ubezpieczyć: zasady i limity
Czy starszego psa można ubezpieczyć i jak realnie działa taka polisa
Czy starszego psa można ubezpieczyć i na jakich zasadach to działa: tak, ale zwykle...
Starsze artykuły:
ZMA: czy naprawdę poprawia sen i testosteron u trenujących street workout?
Sprawdź, czy ZMA realnie poprawia sen, regenerację i testosteron u trenujących street workout oraz kiedy faktycznie warto je stosować
Ostatnio modyfikowane:
Ile białka na kg masy ciała przy kalistenice? Widełki dla redukcji i masy
Sprawdź, ile białka na kg masy ciała jeść przy kalistenice na redukcji, masie i przy utrzymaniu, aby poprawić regenerację i wyniki.
Często komentowane:
Jak dbać o stawy i kręgosłup po 40? Ćwiczenia i profilaktyka
Po 40. roku życia dbanie o stawy i kręgosłup staje się kluczowe. Regularne ćwiczenia, takie jak joga i pływanie, poprawiają elastyczność, a odpowiednia dieta wzmacnia tkanki. Profilaktyka to podstawa - nie ignoruj bólu i postaraj się być aktywny!
Warto przeczytać:
Jak trenować, by poprawić szybkość reakcji w sporcie?
Aby poprawić szybkość reakcji w sporcie, kluczowe jest wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń i technik. Trening należy wzbogacić o dynamiczne interwały, symulacje sytuacji meczowych oraz ćwiczenia z użyciem świateł czy dźwięków. Regularność i różnorodność są kluczem do sukcesu!
Jak stworzyć własny program treningowy w stylu Crossfit?
Tworzenie własnego programu treningowego w stylu Crossfit to nie lada wyzwanie! Kluczowe jest połączenie różnorodnych ćwiczeń siłowych, kardio i gimnastycznych. Rozpocznij od oceny swoich umiejętności, ustal cele i dobierz ćwiczenia, które pasują do Twojego poziomu. Nie zapomnij o rozgrzewce i regeneracji!
Jak poprawić kontrolę łopatek na ringach: support hold, dips i transition
Poznaj klucz do stabilnych barków na ringach. Naucz się kontroli łopatek, popraw support hold, dips i transition bez bólu
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Jak zwiększyć trudność HIIT bez dodatkowego sprzętu?
Zwiększenie trudności treningów HIIT bez użycia dodatkowego sprzętu to świetny sposób na poprawę efektywności ćwiczeń. Skup się na skróceniu przerw, wydłużeniu interwałów czy zwiększeniu liczby powtórzeń. Możesz również eksperymentować z różnymi wariantami ćwiczeń, jak np. burpees czy skoki na miejscu, co dodatkowo wpłynie na intensywność treningu.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Barki na siłowni, które nie zabiją stania na rękach
Poznaj ćwiczenia barków na siłowni, które wspierają stanie na rękach, poprawiają stabilizację i zmniejszają ryzyko kontuzji
Nie miałem siły wstać z łóżka – dziś trenuję codziennie
"Nie miałem siły wstać z łóżka – dziś trenuję codziennie" to nie tylko motto, ale i historia przemiany. Od bierności do aktywności, odkrywania pasji do sportu i dbania o zdrowie. Jak jedna decyzja zmieniła moje życie? O tym w dzisiejszym wpisie!
Czy Crossfit jest sportem ekstremalnym?
Crossfit, znany z intensywnych treningów i różnorodności ćwiczeń, budzi wiele kontrowersji. Czy można go uznać za sport ekstremalny? Wymaga nie tylko siły, ale także odwagi. Kontuzje są na porządku dziennym, a rywalizacja bywa niezwykle zażarta.
Jak zwiększyć elastyczność nóg? Najlepsze ćwiczenia rozciągające
Zwiększenie elastyczności nóg to klucz do lepszej wydolności w sportach i codziennym życiu. Oto kilka skutecznych ćwiczeń rozciągających: skłony, wykroki i rozciąganie łydek. Regularne praktykowanie tych ruchów pomoże Ci odczuć różnicę już po kilku tygodniach!
WOD na poprawę tempa w pompkach: wytrzymałość siłowa bez sprzętu
Poznaj WOD na tempo pompek, popraw technikę, wytrzymałość siłową i wyniki w CrossFicie oraz treningu obwodowym bez użycia sprzętu
Jak trenować, by spalić tłuszcz i zachować mięśnie?
Aby skutecznie spalić tłuszcz i jednocześnie zachować mięśnie, kluczowe jest połączenie treningu siłowego z cardio. Regularne podnoszenie ciężarów buduje masę mięśniową, a interwały zwiększają wydatek energetyczny. Pamiętaj też o zbilansowanej diecie!
Czy warto stosować przerwy deload w treningu?
Przerwy deload w treningu to kluczowy element, który pozwala na regenerację organizmu. Dają szansę na zredukowanie ryzyka kontuzji, poprawę wyników oraz zwiększenie motywacji. Czy warto je stosować? Zdecydowanie tak! Dbajmy o swoje ciało, aby osiągać lepsze rezultaty.
