Strona główna Kalistenik i Street Workoutu
Kalistenik i Street Workoutu
Najciekawsze artykuły:
Losowe artykuły:
Artykuły:
Street workout w delegacji: jak trenować w hotelu i nie stracić...
Poznaj zasady street workoutu w delegacji i sprawdzone patenty na trening w hotelu, dzięki którym nie stracisz formy w podróży służbowej
Nasze teksty:
Presja perfekcji w treningu: jak odpuścić kontrolę i dalej rosnąć w...
Dowiedz się, czym różni się zdrowa ambicja od perfekcjonizmu w treningu i jak odpuścić presję, by trenować mądrzej i z większą satysfakcją
Felietony:
Interwały w domu: spalanie tłuszczu w 15 minut
Poznaj 15‑minutowy trening interwałowy w domu bez sprzętu. Przyspiesz spalanie tłuszczu i zwiększ metabolizm w małej przestrzeni
Starsze artykuły:
Jak poprawić wyniki w dipach, gdy triceps odmawia posłuszeństwa?
Sprawdź, czemu triceps odmawia w dipach i jak to naprawić. Proste testy, wskazówki treningowe i bezpieczne podejście do łokci.
Ostatnio modyfikowane:
Bieganie a street workout: jak łączyć, żeby poprawić wydolność i nie stracić siły
Dowiedz się, jak łączyć bieganie i street workout, by poprawić wydolność, nie tracić siły i uniknąć przemęczenia oraz kontuzji.
Często komentowane:
Trening na drążku dla początkujących: od zwisów do pierwszych podciągnięć
Poznaj prosty plan treningu na drążku: od zwisów do pierwszych podciągnięć, z naciskiem na bezpieczeństwo, technikę i zdrowy kręgosłup
Warto przeczytać:
Trening w domu na spalanie: 25 minut, bez sprzętu i bez biegania
Poznaj 25‑minutowy trening w domu bez sprzętu i biegania. Spalaj tłuszcz skutecznie dzięki prostym, cichym ćwiczeniom dla całego ciała
Mobility dla początkujących: od czego zacząć w domu?
Dowiedz się, czym jest mobility, czym różni się od stretchingu i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć w domu, by poruszać się bez bólu
Muscle up na drążku: najczęstsze błędy w przejściu i jak je naprawić treningiem technicznym
Poznaj najczęstsze błędy w przejściu muscle up na drążku i naucz się korygować je techniką, a nie tylko większą siłą
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Tabata w domu – intensywny trening na szybkie efekty
Tabata w domu to idealne rozwiązanie dla osób szukających intensywnego treningu w krótkim czasie. Ta forma HIIT, oparta na 4-minutowych interwałach, pozwala szybko spalić kalorie i poprawić wydolność. Wystarczy tylko 20 sekund wysiłku i 10 sekund odpoczynku!
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Ile razy w tygodniu trenować street workout, żeby robić progres bez przetrenowania?
Sprawdź, jak często trenować street workout, by robić stały progres, dobrać liczbę treningów do poziomu i uniknąć przetrenowania
ZMA: czy naprawdę poprawia sen i testosteron u trenujących street workout?
Sprawdź, czy ZMA realnie poprawia sen, regenerację i testosteron u trenujących street workout oraz kiedy faktycznie warto je stosować
Ile białka na kg masy ciała przy kalistenice? Widełki dla redukcji i masy
Sprawdź, ile białka na kg masy ciała jeść przy kalistenice na redukcji, masie i przy utrzymaniu, aby poprawić regenerację i wyniki.
Jak dbać o stawy i kręgosłup po 40? Ćwiczenia i profilaktyka
Po 40. roku życia dbanie o stawy i kręgosłup staje się kluczowe. Regularne ćwiczenia, takie jak joga i pływanie, poprawiają elastyczność, a odpowiednia dieta wzmacnia tkanki. Profilaktyka to podstawa - nie ignoruj bólu i postaraj się być aktywny!
Najsłynniejsi zawodnicy Crossfit – kto inspiruje świat?
W świecie Crossfitu jest wielu zawodników, którzy inspirują kolejne pokolenia. Tacy jak Matt Fraser czy Tia-Clair Toomey nie tylko dominują w zawodach, ale także pokazują, jak ciężka praca i determinacja mogą prowadzić do sukcesu. Ich osiągnięcia motywują i popychają innych do działania.
Bloki do stania na rękach: czy pomagają, czy tylko utrudniają naukę balansu?
Sprawdź, czy bloki do stania na rękach poprawią Twój balans, odciążą nadgarstki i przyspieszą naukę, czy raczej utrudnią trening
Jak pokonać wewnętrznego lenia i ruszyć na trening?
Pokonanie wewnętrznego lenia zaczyna się od małych kroków. Ustal konkretne cele, rozpocznij od krótkich treningów i wprowadź rutynę. Znajdź motywację w grupie lub ulubionej muzyce. Pamiętaj, że każdy ruch to krok w stronę lepszej wersji siebie!
