Strona główna Kalistenik i Street Workoutu
Kalistenik i Street Workoutu
Najciekawsze artykuły:
Losowe artykuły:
Artykuły:
Jak poprawić technikę podciągania, żeby pracowały plecy, a nie same bicepsy?
Dowiedz się, jak ustawić chwyt, łopatki i ciało, by w podciąganiu mocniej pracowały plecy, a nie same bicepsy. Praktyczne wskazówki krok po kroku.
Nasze teksty:
Kółka gimnastyczne czy TRX? Co lepsze do kalisteniki
Kółka gimnastyczne czy TRX – co tak naprawdę porównujemy?
Kółka gimnastyczne i taśmy TRX na pierwszy rzut oka służą do podobnych zadań: ćwiczeń z masą...
Felietony:
Ból łokcia po podciąganiu: przyczyny i pierwsza pomoc
Boli cię łokieć po podciąganiu? Sprawdź główne przyczyny, typowe objawy i bezpieczne metody pierwszej pomocy oraz regeneracji
Starsze artykuły:
Makro w praktyce: jak trafić w białko bez ważenia jedzenia
Poznaj proste sposoby na trafianie w dzienny cel białka bez ważenia jedzenia i ciągłego liczenia kalorii w aplikacji
Ostatnio modyfikowane:
Czy warto trenować do upadku? Bezpieczne zasady dla początkujących
Dowiedz się, czym jest trening do upadku i jak bezpiecznie ćwiczyć. Praktyczne wskazówki dla początkujących, by rozwijać siłę bez kontuzji
Często komentowane:
Suplementacja przy diecie roślinnej w kalistenice: B12, D, omega 3 i białko
Jak suplementować B12, D, omega-3 i białko na diecie roślinnej w kalistenice, by zwiększyć siłę, regenerację i chronić zdrowie
Warto przeczytać:
Street workout po 40: metamorfoza, która zaskoczyła rodzinę i znajomych
Zobacz, jak street workout po 40 zmienia ciało, zdrowie i pewność siebie oraz zaskakuje rodzinę i znajomych realnymi efektami
Kondycja po 40: jak poprawić tętno spoczynkowe treningiem z masą ciała
Dowiedz się, jak bezpiecznie poprawić kondycję po 40 i obniżyć tętno spoczynkowe dzięki prostym treningom z masą ciała
Regeneracja w podróży: jak utrzymać formę i sen, gdy trenujesz w różnych miejscach
Dowiedz się, jak dbać o sen, regenerację mięśni i formę podczas podróży, łącząc trening, pracę i zwiedzanie bez utraty energii
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Poranny stretching w domu: 12 minut na mobilne biodra i plecy
Poznaj prosty 12‑minutowy poranny stretching w domu, który poprawia mobilność bioder, odciąża plecy i zmniejsza poranną sztywność
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Jak dbać o stawy i kręgosłup po 40? Ćwiczenia i profilaktyka
Po 40. roku życia dbanie o stawy i kręgosłup staje się kluczowe. Regularne ćwiczenia, takie jak joga i pływanie, poprawiają elastyczność, a odpowiednia dieta wzmacnia tkanki. Profilaktyka to podstawa - nie ignoruj bólu i postaraj się być aktywny!
Najsłynniejsi zawodnicy Crossfit – kto inspiruje świat?
W świecie Crossfitu jest wielu zawodników, którzy inspirują kolejne pokolenia. Tacy jak Matt Fraser czy Tia-Clair Toomey nie tylko dominują w zawodach, ale także pokazują, jak ciężka praca i determinacja mogą prowadzić do sukcesu. Ich osiągnięcia motywują i popychają innych do działania.
Bloki do stania na rękach: czy pomagają, czy tylko utrudniają naukę balansu?
Sprawdź, czy bloki do stania na rękach poprawią Twój balans, odciążą nadgarstki i przyspieszą naukę, czy raczej utrudnią trening
Jak pokonać wewnętrznego lenia i ruszyć na trening?
Pokonanie wewnętrznego lenia zaczyna się od małych kroków. Ustal konkretne cele, rozpocznij od krótkich treningów i wprowadź rutynę. Znajdź motywację w grupie lub ulubionej muzyce. Pamiętaj, że każdy ruch to krok w stronę lepszej wersji siebie!
Tabata w domu – intensywny trening na szybkie efekty
Tabata w domu to idealne rozwiązanie dla osób szukających intensywnego treningu w krótkim czasie. Ta forma HIIT, oparta na 4-minutowych interwałach, pozwala szybko spalić kalorie i poprawić wydolność. Wystarczy tylko 20 sekund wysiłku i 10 sekund odpoczynku!
Dieta a trening – jak odżywiać się w różnych dyscyplinach?
Dieta a trening to kluczowe zagadnienie dla sportowców w różnych dyscyplinach. Odpowiednie odżywianie wpływa na wyniki i regenerację organizmu. Każda dyscyplina wymaga indywidualnego podejścia — od węglowodanów dla biegaczy po białka dla kulturystów. Jak więc odpowiednio dostosować jadłospis do swojego sportowego stylu życia?
Cardio po 40 – czy jest niezbędne dla zdrowia i sylwetki?
Cardio po 40-stce – ważny temat dla wielu z nas. Regularne ćwiczenia aerobowe nie tylko poprawiają kondycję, ale również wspierają zdrowie serca i przyspieszają metabolizm. Dowiedz się, jak dostosować treningi do swojego wieku i potrzeb!
