Strona główna Kalistenik i Street Workoutu
Kalistenik i Street Workoutu
Najciekawsze artykuły:
Losowe artykuły:
Artykuły:
Presja perfekcji w treningu: jak odpuścić kontrolę i dalej rosnąć w...
Dowiedz się, czym różni się zdrowa ambicja od perfekcjonizmu w treningu i jak odpuścić presję, by trenować mądrzej i z większą satysfakcją
Nasze teksty:
Interwały w domu: spalanie tłuszczu w 15 minut
Poznaj 15‑minutowy trening interwałowy w domu bez sprzętu. Przyspiesz spalanie tłuszczu i zwiększ metabolizm w małej przestrzeni
Felietony:
Jak poprawić wyniki w dipach, gdy triceps odmawia posłuszeństwa?
Sprawdź, czemu triceps odmawia w dipach i jak to naprawić. Proste testy, wskazówki treningowe i bezpieczne podejście do łokci.
Starsze artykuły:
Suplementacja przy diecie roślinnej w kalistenice: B12, D, omega 3 i białko
Jak suplementować B12, D, omega-3 i białko na diecie roślinnej w kalistenice, by zwiększyć siłę, regenerację i chronić zdrowie
Ostatnio modyfikowane:
Pasy do podciągania na ręcznik: czy mają sens i dla kogo są dobre
Sprawdź, dla kogo pasy do podciągania na ręcznik mają sens, czym różnią się od zwykłego ręcznika i drążka oraz jak wpływają na siłę chwytu
Często komentowane:
Jak zwiększyć liczbę podciągnięć w 4 tygodnie bez katowania do upadku
Poznaj prosty, 4‑tygodniowy plan na więcej podciągnięć bez treningu do upadku, bólu barków i łokci oraz frustrujących zastojów
Warto przeczytać:
Regeneracja w podróży: jak utrzymać formę i sen, gdy trenujesz w różnych miejscach
Dowiedz się, jak dbać o sen, regenerację mięśni i formę podczas podróży, łącząc trening, pracę i zwiedzanie bez utraty energii
Trening funkcjonalny na kręgosłup: bezpieczne wzorce ruchu i kontrola
Poznaj zasady funkcjonalnego treningu kręgosłupa. Naucz się bezpiecznych wzorców ruchu, popraw stabilizację i kontrolę ciała na co dzień
Czy mężczyźni potrzebują więcej objętości na klatkę, a kobiety na plecy? Sprawdzamy
Czy objętość na klatkę i plecy naprawdę zależy od płci Sprawdź, jak dopasować liczbę serii do celu, budowy ciała i doświadczenia
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Jak rozwijać mentalność zwycięzcy w sporcie?
Rozwój mentalności zwycięzcy w sporcie to klucz do osiągnięcia sukcesów. Warto skupiać się na pozytywnym myśleniu, wyznaczaniu realistycznych celów oraz nauce z porażek. Regularne treningi mentalne, wizualizacja sukcesu i wsparcie zespołu to fundamenty, które budują pewność siebie i determinację sportowców.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Bloki do stania na rękach: czy pomagają, czy tylko utrudniają naukę balansu?
Sprawdź, czy bloki do stania na rękach poprawią Twój balans, odciążą nadgarstki i przyspieszą naukę, czy raczej utrudnią trening
Jak pokonać wewnętrznego lenia i ruszyć na trening?
Pokonanie wewnętrznego lenia zaczyna się od małych kroków. Ustal konkretne cele, rozpocznij od krótkich treningów i wprowadź rutynę. Znajdź motywację w grupie lub ulubionej muzyce. Pamiętaj, że każdy ruch to krok w stronę lepszej wersji siebie!
Tabata w domu – intensywny trening na szybkie efekty
Tabata w domu to idealne rozwiązanie dla osób szukających intensywnego treningu w krótkim czasie. Ta forma HIIT, oparta na 4-minutowych interwałach, pozwala szybko spalić kalorie i poprawić wydolność. Wystarczy tylko 20 sekund wysiłku i 10 sekund odpoczynku!
Dieta a trening – jak odżywiać się w różnych dyscyplinach?
Dieta a trening to kluczowe zagadnienie dla sportowców w różnych dyscyplinach. Odpowiednie odżywianie wpływa na wyniki i regenerację organizmu. Każda dyscyplina wymaga indywidualnego podejścia — od węglowodanów dla biegaczy po białka dla kulturystów. Jak więc odpowiednio dostosować jadłospis do swojego sportowego stylu życia?
Cardio po 40 – czy jest niezbędne dla zdrowia i sylwetki?
Cardio po 40-stce – ważny temat dla wielu z nas. Regularne ćwiczenia aerobowe nie tylko poprawiają kondycję, ale również wspierają zdrowie serca i przyspieszają metabolizm. Dowiedz się, jak dostosować treningi do swojego wieku i potrzeb!
Poranny stretching w domu: 12 minut na mobilne biodra i plecy
Poznaj prosty 12‑minutowy poranny stretching w domu, który poprawia mobilność bioder, odciąża plecy i zmniejsza poranną sztywność
Domowy trening siłowy – jak dostosować go do płci?
Domowy trening siłowy to świetny sposób na poprawę kondycji i siły, niezależnie od płci. Kobiety często skupiają się na lekkich ciężarach i powtórzeniach, podczas gdy mężczyźni preferują większe obciążenia. Ważne jest, aby dostosować program do indywidualnych celów i możliwości!
