Strona główna Autorzy Posty przez NoPainNoGainX

NoPainNoGainX

NoPainNoGainX
94 POSTY 12 KOMENTARZE

Obwód na brzuch i core: stabilizacja, której potrzebujesz do pompek i podciągnięć

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Presja perfekcji w treningu: jak odpuścić kontrolę i dalej rosnąć w siłę

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 0

Interwały w domu: spalanie tłuszczu w 15 minut

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej NoPainNoGainX - 0

Jak trenować, by poprawić szybkość reakcji w sporcie?

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Barki na siłowni, które nie zabiją stania na rękach

Ćwiczenia na siłowni NoPainNoGainX - 1

Praca nad mobilnością bioder dla lepszych wyników w treningu

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 0

Zaufaj procesowi – efekty przyjdą

Historie sukcesu i inspiracje NoPainNoGainX - 0

Rozciąganie po treningu: ile, kiedy i co rozciągać, żeby nie tracić siły?

Zdrowie i regeneracja NoPainNoGainX - 0

Progresja do stania na rękach: plan na 6 tygodni dla osób trenujących street workout

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Jak poprawić stabilność ciała dla lepszej techniki w tenisie?

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Jak trenować po 40. roku życia na poziomie zaawansowanym?

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 0

Jak zmienić swój sposób myślenia, by osiągnąć sukces w sporcie?

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 1

Z kanapy na maraton – historia niesamowitej przemiany Ani

Historie sukcesu i inspiracje NoPainNoGainX - 0

Trening izometryczny – tajna broń w budowaniu siły?

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 0

Jakie ćwiczenia wzmacniające poprawią stabilność biegu?

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Wspinaczka i wytrzymałość – jak trenować na dużą wysokość?

Trening wytrzymałościowy NoPainNoGainX - 1

Jak trenować zimą, gdy brak energii?

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 0

Jak wpływa trening na pewność siebie i samoocenę?

Trening dla początkujących NoPainNoGainX - 0

Kardio dla osób z nadwagą – jak bezpiecznie poprawić kondycję?

Trening wytrzymałościowy NoPainNoGainX - 0

Trening na rzeźbę dla początkujących – jak go zaplanować?

Trening dla początkujących NoPainNoGainX - 0

Jak budować siłę nóg w koszykówce?

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

HIIT dla osób z cukrzycą – Jak bezpiecznie trenować?

Trening interwałowy (HIIT) NoPainNoGainX - 0

Jakie suplementy warto stosować w okresie zimowym?

Suplementacja NoPainNoGainX - 0

Najczęstsze błędy początkujących w Crossficie – jak ich unikać?

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Jak uniknąć efektu „skinny fat” po odchudzaniu?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej NoPainNoGainX - 0

Dlaczego warto ćwiczyć, nawet gdy nie masz ochoty?

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 0

Jak zrobić własny outdoorowy box Crossfit w ogrodzie?

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Trening refleksu i koordynacji dla siatkarzy

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Endorfiny – czym są i jak sprawić, by działały na naszą korzyść?

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 0

Jak trenować core na zaawansowanym poziomie?

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 1

Jak trenować na czczo, by spalać więcej tłuszczu?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej NoPainNoGainX - 0

Czym jest psychiczna odporność i jak ją rozwijać?

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 0

Jak wpływa CBD na regenerację?

Zdrowie i regeneracja NoPainNoGainX - 0

Czy można przedawkować suplementy?

Suplementacja NoPainNoGainX - 0

Z nałogowego fast foodziarza do kulturysty – historia przemiany Piotra

Historie sukcesu i inspiracje NoPainNoGainX - 0

Jak unikać wypalenia sportowego?

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

5 diet na redukcję tłuszczu – którą wybrać?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej NoPainNoGainX - 1

„Nie chce mi się” – jak poradzić sobie z lenistwem?

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 0

Jak monitorować swoje postępy, by się nie zniechęcać?

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 0

Najlepsze strategie żywieniowe dla szybszej regeneracji

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 0

Fit po 50-tce? Tak, to możliwe!

Historie sukcesu i inspiracje NoPainNoGainX - 1

Trening dla sportów walki – budowanie siły i wytrzymałości

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 0

Najlepsze ćwiczenia na dynamikę kopnięć w kickboxingu

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Witaminy z grupy B – ich znaczenie w metabolizmie energetycznym

Suplementacja NoPainNoGainX - 0

Trening mentalny dla zawodników sportowych

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Trening koordynacji i refleksu dla zawodników MMA

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Jak zbudować szerokie bary? Kompleksowy poradnik

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Najlepsze suplementy na zdrowe włosy, skórę i paznokcie

Suplementacja NoPainNoGainX - 0

Od amatora do triathlonisty – wytrwałość to klucz

Historie sukcesu i inspiracje NoPainNoGainX - 0

Efektywne strategie doładowania glikogenu po treningu

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 0

Jak poprawić technikę martwego ciągu na zaawansowanym poziomie?

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 0

Jak efektywnie łączyć siłownię z treningiem MMA?

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Czy IF działa dla każdego?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej NoPainNoGainX - 0

Jak znaleźć motywację do odchudzania i jej nie stracić?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej NoPainNoGainX - 0

Jak poprawić przyswajalność suplementów?

Suplementacja NoPainNoGainX - 0

Trening jednostronny – dlaczego warto go wdrożyć?

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 1

Piłkarz, który pokochał crossfit – historia Bartka

Historie sukcesu i inspiracje NoPainNoGainX - 0

Maszyna do wiosłowania – jak poprawnie wykonywać ruch?

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Najlepsze ćwiczenia kardio dla seniorów

Trening wytrzymałościowy NoPainNoGainX - 0

Jak trenować siłę woli w sporcie i życiu?

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 0

Jak zmienić nastawienie do aktywności fizycznej?

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 0

Jak pokonać strach przed trudnymi ćwiczeniami w Crossfit?

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Jak Kamila w 12 miesięcy zamieniła tłuszcz na mięśnie

Historie sukcesu i inspiracje NoPainNoGainX - 0

Czy trening wytrzymałościowy przydaje się w sportach walki?

Trening wytrzymałościowy NoPainNoGainX - 0

Jak poprawić kondycję w 30 dni – plan dla każdego

Trening wytrzymałościowy NoPainNoGainX - 0

Kontrastowy trening siły – sposób na wybuchową moc

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 0

Najlepsze suplementy na poprawę kondycji i wydolności organizmu

Trening wytrzymałościowy NoPainNoGainX - 0

Każdy zaczyna od zera – Ty też dasz radę

Historie sukcesu i inspiracje NoPainNoGainX - 1

Split vs. FBW – co jest lepsze dla budowania mięśni?

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 1

Czy masaż sportowy rzeczywiście przyspiesza powrót do formy?

Trening dla zaawansowanych NoPainNoGainX - 0

Fit-desery – jak słodko i zdrowo uzupełnić dietę?

Dieta i odżywianie NoPainNoGainX - 0

Bieganie, rower, skakanka – który trening kardio jest najlepszy?

Trening wytrzymałościowy NoPainNoGainX - 0

Tureckie wstawanie – zapomniane ćwiczenie na całe ciało

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Mój pierwszy Spartan Race – emocje, które warto przeżyć

Historie sukcesu i inspiracje NoPainNoGainX - 0

Co można nauczyć się od najlepszych sportowców na świecie?

Motywacja i psychologia sportu NoPainNoGainX - 0

Kofeina i pre-workouty – czy warto po nie sięgać?

Dieta i odżywianie NoPainNoGainX - 0

Hydratacja a wydajność w Crossfit – ile wody naprawdę potrzebujesz?

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Wprowadzenie do WOD (Workout of the Day) – jak zrozumieć skróty i nazewnictwo?

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Jak poprawnie dawkować suplementy, by uniknąć skutków ubocznych?

Suplementacja NoPainNoGainX - 0

Jak przygotować zdrowe przekąski na siłownię?

Dieta i odżywianie NoPainNoGainX - 0

HIIT w sztukach walki – Trening dla lepszej kondycji i refleksu

Trening interwałowy (HIIT) NoPainNoGainX - 0

10 najsłynniejszych boxów Crossfit na świecie.

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 1

Czy warto kupić kamizelkę obciążeniową? Zalety i wady

Sprzęt i akcesoria fitness NoPainNoGainX - 0

4-tygodniowy trening obwodowy dla zaawansowanych.

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Jakie białko wybrać – koncentrat, izolat czy hydrolizat?

Suplementacja NoPainNoGainX - 0

Jak wpleść trening w napięty grafik?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Trening Obwodowy 1000 powtórzeń – czy podołasz?

Crossfit i trening obwodowy NoPainNoGainX - 0

Jak wzmocnić mięśnie brzucha bez obciążenia kręgosłupa?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Jak trenować pod sporty motorowe?

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Psychologia sportu – jak mentalnie przygotować się do zawodów?

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Jak często robić przerwy od treningu?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze do treningu w domu?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Jak poprawić dynamikę ruchów w badmintonie?

Trening sportowy NoPainNoGainX - 0

Jak zacząć trening siłowy, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłem/am?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 1

Polecamy:

Jak poprawić technikę podciągania, żeby pracowały plecy, a nie same bicepsy?

Pytania od czytelników SwoleViking - 0

Jak poprawić wyniki w dipach, gdy triceps odmawia posłuszeństwa?

Pytania od czytelników GymTitan - 0

Jak trenować klatkę w kalistenice, gdy nie mam poręczy ani kółek?

Pytania od czytelników GainsHunter - 0

Ile razy w tygodniu trenować street workout, żeby robić progres bez przetrenowania?

Pytania od czytelników MuscleMachine - 0

Jak zacząć od zera, jeśli nie umiem zrobić ani jednej pompki?

Pytania od czytelników WorkoutWarlock - 0

Ile białka powinienem jeść dziennie?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Jak wpleść trening w napięty grafik?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Jakie są najlepsze sposoby na wprowadzenie zdrowych nawyków?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Co najlepiej jeść po treningu?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0

Czy cardio jest konieczne przy odchudzaniu?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby zobaczyć pierwsze efekty?

Pytania od czytelników SwoleViking - 0

Czy można trenować na czczo?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Czy po 50. roku życia można jeszcze schudnąć?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jak uniknąć efektu jojo po odchudzaniu?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Czy trening pomaga w walce z depresją?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Jak poprawić kondycję fizyczną u osób starszych?

Pytania od czytelników Sportowyy - 1

Jakie są najlepsze książki o treningu i zdrowiu?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Czy po 40. roku życia można jeszcze zbudować mięśnie?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jak wzmocnić mięśnie brzucha bez obciążenia kręgosłupa?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Czy można zbudować mięśnie trenując tylko w domu?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jakie są objawy przetrenowania?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy da się przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jakie są najlepsze podcasty o fitnessie?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Co jeść przed treningiem, żeby mieć więcej energii?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jakie są najlepsze sposoby na zmniejszenie zakwasów?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jak trenować, jeśli jestem w ciąży?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Czy kobiety powinny unikać ciężkich ćwiczeń?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Czy aktywność fizyczna może poprawić jakość snu?

Pytania od czytelników SwoleViking - 1

Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jakie są najlepsze źródła zdrowych tłuszczów?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze na szerokie plecy?

Pytania od czytelników SwoleViking - 0

Jakie są najlepsze sposoby na regenerację po treningu?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Nowości:

Czy domowy trening może dać takie same efekty jak siłownia?

Pytania od czytelników WorkoutWarlock - 0

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać bez sprzętu?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Czy picie wody pomaga w odchudzaniu?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Jak zwiększyć mobilność w stawach?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0

Czy można efektywnie trenować tylko z własnym ciężarem ciała?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jakie ćwiczenia pomagają przy bólach kręgosłupa?

Pytania od czytelników CardioChampion - 1

Czy warto korzystać z dziennika treningowego?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jak poprawnie wykonywać przysiady?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Czy kreatyna jest bezpieczna?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jakie są najlepsze ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby ćwiczące w domu?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Czy da się spalić tłuszcz tylko z brzucha?

Pytania od czytelników MuscleMachine - 0

Jak często robić przerwy od treningu?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Jakie suplementy warto brać na redukcji?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla osób starszych?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Czy można schudnąć bez liczenia kalorii?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jakie są różnice w treningu mężczyzn i kobiet?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jak utrzymać motywację do treningu?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 0

Jakie są różnice między siłownią komercyjną a domową?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy trening siłowy pomaga w spalaniu tłuszczu?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Co jest ważniejsze – dieta czy trening?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 1

Czy masaż pomaga w regeneracji mięśni?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Czy stretching przed treningiem jest konieczny?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Jakie są największe mity na temat fitnessu?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Jakie są największe błędy osób początkujących?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Jak poprawnie wykonywać martwy ciąg?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jakie są najczęstsze błędy w diecie osób aktywnych?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Jakie są najlepsze ćwiczenia dla kobiet po porodzie?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Czy cheat meal raz w tygodniu jest dobrym pomysłem?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Jak szybko mogę schudnąć w zdrowy sposób?

Pytania od czytelników SwoleViking - 1

Czy kąpiele lodowe pomagają w regeneracji?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Czy można trenować z nadciśnieniem?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Jakie są najlepsze ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Publikacje:

Jakie są najczęstsze kontuzje wśród osób ćwiczących?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Czy sauna pomaga w regeneracji mięśni?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jak radzić sobie z brakiem postępów?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze dla seniorów?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze dla osób z otyłością?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy rozciąganie po treningu jest konieczne?

Pytania od czytelników WorkoutWarlock - 0

Jak zorganizować skuteczny trening w małej przestrzeni?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze na poprawę kondycji serca?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 1

Jak uniknąć bólu kolan podczas przysiadów?

Pytania od czytelników SwoleViking - 0

Jak poprawnie oddychać podczas ćwiczeń siłowych?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 0

Ile snu potrzebuje osoba aktywna fizycznie?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0

Co robić, gdy nie mam ochoty ćwiczyć?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0

Czy można trenować z chorobami stawów?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy gumy oporowe mogą zastąpić hantle?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy trening interwałowy jest skuteczniejszy od cardio?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze do treningu w domu?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Czy mogę trenować, jeśli mam ból pleców?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Jakie ciężary powinienem podnosić jako początkujący?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Jak zrobić domową siłownię niskim kosztem?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jak uniknąć wypalenia treningowego?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy białko w proszku jest konieczne w diecie sportowca?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Czy warto inwestować w smartwatcha do treningu?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Czy trening może pomóc w walce ze stresem?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby na redukcji?

Pytania od czytelników SwoleViking - 0

Jakie ćwiczenia pomogą mi poprawić postawę ciała?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 1

Czy dzieci mogą trenować siłowo?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Czy osoby z cukrzycą mogą ćwiczyć siłowo?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jak długo powinienem odpoczywać między seriami?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Jakie są najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki?

Pytania od czytelników WorkoutWarlock - 0

Jak uniknąć frustracji związanej z brakiem szybkich efektów?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jakie są najlepsze aplikacje do śledzenia postępów?

Pytania od czytelników WorkoutWarlock - 0

Jak uniknąć kontuzji podczas wyciskania na ławce?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 0

Jak zacząć trening siłowy, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłem/am?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 1

Czy mogę trenować codziennie, czy powinienem robić przerwy?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0
© https://www.pzkisw.pl/