ShreddedSoul - Polski Związek Kalisteniki i Street Workoutu

154 POSTY 10 KOMENTARZE

Jak przetrwać głód na redukcji: objętościowe jedzenie i proste triki

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej ShreddedSoul - 1 lutego 2026 0

Testy mobilności: sprawdź biodra, barki i skokowe przed kolejnym planem

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 29 stycznia 2026 0

Zawody street workout: mój pierwszy start i czego nauczył mnie stres

Historie sukcesu i inspiracje ShreddedSoul - 8 stycznia 2026 0

Mobility dla początkujących: od czego zacząć w domu?

Joga i stretching ShreddedSoul - 6 stycznia 2026 0

Regeneracja w podróży: jak utrzymać formę i sen, gdy trenujesz w różnych miejscach

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 4 stycznia 2026 0

Tanie źródła białka dla trenujących: lista zakupów na tydzień

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 1 stycznia 2026 0

Jakie przekąski warto jeść przed i po treningu obwodowym?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 29 grudnia 2025 0

EMOM na podciągnięcia: jak zwiększyć liczbę powtórzeń w 6 tygodni

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 27 grudnia 2025 0

HIIT dla kobiet – Jak dostosować trening do swoich potrzeb?

Trening interwałowy (HIIT) ShreddedSoul - 26 grudnia 2025 0

Jak pozbyć się oponki po 40? Ćwiczenia i dieta

Fitness po 40. roku życia ShreddedSoul - 23 grudnia 2025 0

100 burpees challenge – podejmiesz wyzwanie?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 20 grudnia 2025 0

Co zrobić, gdy motywacja spada?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej ShreddedSoul - 18 grudnia 2025 0

Tłuszcze w diecie na redukcji: ile zostawić, żeby hormony i energia działały

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 17 grudnia 2025 0

Jak poprawić mobilność barków? Stretching i joga dla górnej części ciała

Joga i stretching ShreddedSoul - 17 grudnia 2025 0

Trening domowy na wysmuklenie nóg – plan ćwiczeń

Ćwiczenia w domu ShreddedSoul - 16 grudnia 2025 1

Jak joga poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne? Kompleksowy przewodnik

Joga i stretching ShreddedSoul - 11 grudnia 2025 0

Trening HIIT dla biegaczy – Jak poprawić wytrzymałość i prędkość?

Trening interwałowy (HIIT) ShreddedSoul - 10 grudnia 2025 0

Jak radzić sobie z bólem mięśni po pierwszym treningu?

Trening dla początkujących ShreddedSoul - 8 grudnia 2025 0

Kąpiele lodowe vs. ciepłe prysznice – co lepiej regeneruje mięśnie?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 6 grudnia 2025 0

Jak trenować, by zwiększyć odporność na ciosy?

Trening sportowy ShreddedSoul - 2 grudnia 2025 0

Jak uniknąć przetrenowania podczas domowych treningów?

Ćwiczenia w domu ShreddedSoul - 1 grudnia 2025 0

Najlepszy sprzęt do domowego treningu dla kobiet i mężczyzn

Trening kobiet vs. trening mężczyzn ShreddedSoul - 29 listopada 2025 0

Dieta sportowca na podróży – jak jeść zdrowo poza domem?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 27 listopada 2025 1

Czym jest trening interwałowy i dlaczego działa?

Trening interwałowy (HIIT) ShreddedSoul - 26 listopada 2025 1

Jak joga wspiera regenerację mięśni po intensywnym treningu?

Joga i stretching ShreddedSoul - 23 listopada 2025 0

Najlepsze metody treningu siłowego dla hokeistów

Trening sportowy ShreddedSoul - 23 listopada 2025 0

Czy można łączyć trening wytrzymałościowy z siłowym?

Trening wytrzymałościowy ShreddedSoul - 20 listopada 2025 0

Czy codzienne ćwiczenia bez sprzętu wystarczą do zbudowania sylwetki?

Ćwiczenia w domu ShreddedSoul - 19 listopada 2025 0

Stretching dla kolarzy – jak uniknąć przykurczów i poprawić zakres ruchu?

Joga i stretching ShreddedSoul - 18 listopada 2025 0

Co robić, gdy trening staje się nudny?

Motywacja i psychologia sportu ShreddedSoul - 16 listopada 2025 0

Trening negatywny – jak wykorzystać ekscentrykę do wzrostu siły?

Trening siłowy ShreddedSoul - 16 listopada 2025 0

Jak unikać bólu pleców podczas treningów Crossfit?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 11 listopada 2025 0

Z 120 kg do atletycznej sylwetki – jak Tomek odmienił swoje życie

Historie sukcesu i inspiracje ShreddedSoul - 11 listopada 2025 0

Bieganie, rower czy orbitrek? Jak kobiety i mężczyźni podchodzą do treningu cardio?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn ShreddedSoul - 10 listopada 2025 0

Jakie suplementy pomogą w walce z zakwasami?

Suplementacja ShreddedSoul - 10 listopada 2025 0

Trening siłowy a stretching – kiedy i jak się rozciągać?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 10 listopada 2025 0

Jakie smart urządzenia warto mieć w swoim domowym boxie Crossfit?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 9 listopada 2025 1

HIIT dla osób po kontuzjach – Jak wrócić do formy bez przeciążenia?

Trening interwałowy (HIIT) ShreddedSoul - 8 listopada 2025 0

Czy kobiety są bardziej narażone na kontuzje niż mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn ShreddedSoul - 8 listopada 2025 0

Jak dbać o kręgosłup przy intensywnym treningu?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 7 listopada 2025 0

Stretching dla kobiet – ćwiczenia poprawiające elastyczność i postawę ciała

Joga i stretching ShreddedSoul - 6 listopada 2025 0

Jak poprawić siłę uderzenia w siatkówce?

Trening sportowy ShreddedSoul - 5 listopada 2025 0

Ćwiczenia dla seniorów – prosty plan na zdrowe ciało

Ćwiczenia w domu ShreddedSoul - 4 listopada 2025 1

10 sprawdzonych strategii na skuteczne spalanie tłuszczu

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej ShreddedSoul - 3 listopada 2025 0

Crossfit w ekstremalnych temperaturach – jak dostosować się do upału i mrozu?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 2 listopada 2025 0

Rola nawodnienia w budowaniu siły i masy mięśniowej

Trening siłowy ShreddedSoul - 2 listopada 2025 0

Czy genetyka ma większy wpływ na trening kobiet niż mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn ShreddedSoul - 31 października 2025 0

Trening siłowy dla bokserów – jak zwiększyć siłę ciosu?

Trening sportowy ShreddedSoul - 31 października 2025 0

Jak odróżnić zakwasy od przeciążenia mięśni?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 30 października 2025 0

Czy alkohol niszczy efekty budowania masy?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 27 października 2025 0

Jak trenować, by poprawić technikę w slalomie?

Trening sportowy ShreddedSoul - 22 października 2025 0

Jak tanio i zdrowo odżywiać się jako sportowiec?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 18 października 2025 0

10-minutowy trening ABS – intensywne spalanie tłuszczu na brzuchu

Ćwiczenia w domu ShreddedSoul - 11 października 2025 0

Sprinty w wodzie – czy warto spróbować?

Trening wytrzymałościowy ShreddedSoul - 10 października 2025 0

Antyoksydanty w diecie sportowca – jak pomagają w regeneracji?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 10 października 2025 0

Probiotyki a regeneracja mięśni – czy zdrowe jelita wpływają na sport?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 8 października 2025 1

Czy pozytywne nastawienie może przyspieszyć regenerację?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 7 października 2025 0

Trening obwodowy w domu – skuteczne ćwiczenia bez sprzętu.

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 7 października 2025 0

Ranne rozciąganie – zestaw 5 pozycji na dobry początek dnia

Joga i stretching ShreddedSoul - 4 października 2025 0

Skakanie na miejscu – prosty sposób na szybkie spalanie kalorii

Ćwiczenia w domu ShreddedSoul - 4 października 2025 1

Joga a odchudzanie – czy rozciąganie pomaga spalać kalorie?

Joga i stretching ShreddedSoul - 30 września 2025 0

Jakie produkty pomagają w walce z zakwasami?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 29 września 2025 0

Jak trenować do zawodów w e-sporcie – kondycja i refleks?

Trening sportowy ShreddedSoul - 28 września 2025 0

Stretching w 5 minut – szybki zestaw ćwiczeń dla zapracowanych

Joga i stretching ShreddedSoul - 27 września 2025 0

Czy dieta wegańska wpływa na regenerację mięśni?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 27 września 2025 0

Joga dla seniorów – jakie pozycje warto wykonywać po 50. roku życia?

Joga i stretching ShreddedSoul - 25 września 2025 0

Jak poprawić mobilność i zakres ruchu w Crossfit?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 24 września 2025 0

5 błędów żywieniowych, które utrudniają odchudzanie po 40

Fitness po 40. roku życia ShreddedSoul - 24 września 2025 0

Jak często zmieniać plan treningowy, aby uniknąć stagnacji?

Trening siłowy ShreddedSoul - 20 września 2025 0

Smith machine – czy warto korzystać z maszyny Smitha?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 18 września 2025 0

HIIT w domu vs. HIIT na siłowni – Który wariant jest dla Ciebie?

Trening interwałowy (HIIT) ShreddedSoul - 15 września 2025 0

Jak trenować wytrzymałość do maratonu?

Trening wytrzymałościowy ShreddedSoul - 14 września 2025 0

Powerlifting vs kulturystyka – różnice w metodach treningowych

Trening siłowy ShreddedSoul - 12 września 2025 0

Stretching dla zdrowych kolan – jak poprawić mobilność i uniknąć bólu?

Joga i stretching ShreddedSoul - 10 września 2025 0

Stretching na otwarcie klatki piersiowej – jak poprawić postawę?

Joga i stretching ShreddedSoul - 10 września 2025 0

Cheat meal a budowa mięśni – czy można sobie pozwolić na „oszukańczy” posiłek?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 3 września 2025 0

Przewodnik po systemie 5×5 – czy warto go stosować?

Trening siłowy ShreddedSoul - 31 sierpnia 2025 0

Regeneracja w sporcie zawodowym – jak to robią mistrzowie?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 27 sierpnia 2025 0

Jak długo powinna trwać przerwa między seriami? Odpowiedzi dla początkujących

Trening dla początkujących ShreddedSoul - 25 sierpnia 2025 0

System treningowy Westside Barbell – tajemnice elitarnej metody

Trening siłowy ShreddedSoul - 15 sierpnia 2025 0

Dieta i ćwiczenia – co jest ważniejsze? Trener rozwiewa wątpliwości

Historie sukcesu i inspiracje ShreddedSoul - 10 sierpnia 2025 1

Booster testosteronu – czy naprawdę działa?

Suplementacja ShreddedSoul - 9 sierpnia 2025 0

Jakie są najlepsze źródła białka dla osób budujących masę?

Trening siłowy ShreddedSoul - 6 sierpnia 2025 0

Strach przed siłownią – dlaczego kobiety i mężczyźni czują się tam inaczej?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn ShreddedSoul - 4 sierpnia 2025 0

Czy trening wytrzymałościowy szkodzi stawom? Obalamy mity!

Trening wytrzymałościowy ShreddedSoul - 2 sierpnia 2025 0

Czy mężczyźni powinni trenować jak kobiety, by uniknąć kontuzji?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn ShreddedSoul - 25 lipca 2025 0

Jak jeść, uprawiając sporty zimowe?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 24 lipca 2025 1

Stretching dla biegaczy – jakie ćwiczenia zwiększą Twoją wydajność?

Joga i stretching ShreddedSoul - 19 lipca 2025 0

30-minutowy trening na spalanie kalorii – intensywny i bez sprzętu!

Ćwiczenia w domu ShreddedSoul - 12 lipca 2025 0

5 technik oddechowych wspomagających regenerację mięśni

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 11 lipca 2025 0

Jak dbać o zdrowie bioder przy intensywnych treningach?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 9 lipca 2025 0

Joga dla sportowców – jak poprawia wyniki i zmniejsza ryzyko kontuzji?

Joga i stretching ShreddedSoul - 7 lipca 2025 1

Jakie ćwiczenia pomogą poprawić postawę ciała?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 7 lipca 2025 0

Jak joga wpływa na odporność organizmu?

Joga i stretching ShreddedSoul - 7 lipca 2025 0

Wyzwanie 30 dni treningu obwodowego – sprawdź swoje możliwości!

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 5 lipca 2025 0

Trening obwodowy w wodzie – czy pływanie może zastąpić WOD?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 4 lipca 2025 1

Nowoczesne podejście do zdrowia fizycznego i psychicznego – jak kompleksowo zadbać o siebie?

Artykuły gościnne ShreddedSoul - 3 lipca 2025 0

Biohacking i dieta – jak wykorzystać żywienie do poprawy wydajności organizmu?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 25 czerwca 2025 0

Crossfit po 40 – czy to dobre rozwiązanie?

Fitness po 40. roku życia ShreddedSoul - 21 czerwca 2025 0

Technika dryblingu – najlepsze ćwiczenia na kontrolę piłki

Trening sportowy ShreddedSoul - 20 czerwca 2025 0

Crossfitowy mindset – jak myśleć jak mistrz?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 12 czerwca 2025 0

HIIT w małym mieszkaniu – Jak trenować bez skakania i hałasu?

Trening interwałowy (HIIT) ShreddedSoul - 10 czerwca 2025 0

Trening wytrzymałościowy po 40. roku życia – co warto wiedzieć?

Trening wytrzymałościowy ShreddedSoul - 7 czerwca 2025 1

Trening obwodowy dla seniorów – czy to dobry pomysł?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 6 czerwca 2025 0

Jak trenować na plaży vs. w hali – różnice w przygotowaniu?

Trening sportowy ShreddedSoul - 2 czerwca 2025 0

Jak zwiększyć zakres ruchu w biodrach? Ćwiczenia dla każdego

Joga i stretching ShreddedSoul - 30 maja 2025 1

Dieta low-carb vs. high-carb – co działa lepiej na redukcji?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 27 maja 2025 1

Jak trenować, by uniknąć kontuzji kolan w piłce nożnej?

Trening sportowy ShreddedSoul - 23 maja 2025 0

Jak unikać zbędnego tłuszczu podczas budowy masy?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 23 maja 2025 0

Trening w stylu Navy SEALs – spróbujesz?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 20 maja 2025 0

Jakie aplikacje mogą pomóc początkującym w treningach?

Trening dla początkujących ShreddedSoul - 18 maja 2025 0

Jak trenować Crossfit w podróży – skuteczne WOD-y bez sprzętu?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 15 maja 2025 0

10 faktów o regeneracji, które powinien znać każdy sportowiec

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 13 maja 2025 0

Jak zwiększyć liczbę powtórzeń w pompkach i podciągnięciach?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 11 maja 2025 0

Jak profesjonalni sportowcy regenerują mięśnie?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 11 maja 2025 0

Trening HIIT a odchudzanie – Jak unikać efektu jojo?

Trening interwałowy (HIIT) ShreddedSoul - 10 maja 2025 0

Czy warto inwestować w kamizelkę obciążeniową do treningu obwodowego?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 9 maja 2025 0

Sen a regeneracja – ile godzin snu potrzebujesz, by budować mięśnie?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 9 maja 2025 0

Rola elektrolitów w regeneracji mięśni – jak zapobiegać skurczom?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 8 maja 2025 0

Studio graficzne i jego wpływ na skuteczność komunikacji wizualnej marki

Artykuły gościnne ShreddedSoul - 7 maja 2025 0

Co jeść przed i po treningu wytrzymałościowym?

Trening wytrzymałościowy ShreddedSoul - 6 maja 2025 0

Rola medytacji w regeneracji – jak wpływa na ciało i umysł?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 3 maja 2025 0

Jak wrócić do formy po ciąży po 40?

Fitness po 40. roku życia ShreddedSoul - 3 maja 2025 0

10 najczęstszych błędów w treningu HIIT i jak ich unikać

Trening interwałowy (HIIT) ShreddedSoul - 26 kwietnia 2025 0

Military press – jak prawidłowo wyciskać nad głowę?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 22 kwietnia 2025 0

Jak ćwiczyć na siłowni po 40? Przewodnik dla początkujących

Fitness po 40. roku życia ShreddedSoul - 20 kwietnia 2025 0

Jak stworzyć skuteczny plan treningowy w domu?

Ćwiczenia w domu ShreddedSoul - 18 kwietnia 2025 0

Pipety automatyczne i Pasteura – akcesoria niezbędne w każdym laboratorium!

Artykuły gościnne ShreddedSoul - 17 kwietnia 2025 0

Jak prowadzić dziennik treningowy, by widzieć postępy?

Motywacja i psychologia sportu ShreddedSoul - 15 kwietnia 2025 0

Test sprawności fizycznej Crossfit – czy dasz radę?

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 15 kwietnia 2025 0

Trening wytrzymałościowy w 30 minut – pełen program

Trening wytrzymałościowy ShreddedSoul - 15 kwietnia 2025 0

Ile białka powinienem jeść dziennie?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 13 kwietnia 2025 0

Jak odnaleźć swoją idealną aktywność fizyczną?

Motywacja i psychologia sportu ShreddedSoul - 13 kwietnia 2025 0

Jakie są najlepsze sposoby na wprowadzenie zdrowych nawyków?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 12 kwietnia 2025 0

Jak zachować aktywność fizyczną do późnej starości?

Fitness po 40. roku życia ShreddedSoul - 11 kwietnia 2025 0

Wyciskanie na maszynie Hammer Strength vs. sztanga

Crossfit i trening obwodowy ShreddedSoul - 8 kwietnia 2025 0

Czy cukier rzeczywiście szkodzi wydolności organizmu?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 6 kwietnia 2025 0

5-minutowy stretching po treningu – szybka regeneracja mięśni

Joga i stretching ShreddedSoul - 6 kwietnia 2025 0

Sportowcy po 40 – inspirujące przykłady

Fitness po 40. roku życia ShreddedSoul - 6 kwietnia 2025 0

Jak schudnąć po 40? Najważniejsze zasady odchudzania

Fitness po 40. roku życia ShreddedSoul - 5 kwietnia 2025 0

Codzienny stretching – jak 10 minut dziennie może zmienić Twoje ciało?

Joga i stretching ShreddedSoul - 4 kwietnia 2025 0

Jakie są najlepsze sposoby na regenerację po treningu?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 3 kwietnia 2025 0

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać bez sprzętu?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 3 kwietnia 2025 0

Jakie suplementy warto brać na redukcji?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 30 marca 2025 0

Termogeniki – czy warto je stosować?

Suplementacja ShreddedSoul - 28 marca 2025 0

Jakie są największe mity na temat fitnessu?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 27 marca 2025 0

Ile dni regeneracji potrzebujesz między treningami?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 26 marca 2025 0

7-dniowy jadłospis dla sportowca na masę mięśniową

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 24 marca 2025 0

Jak zorganizować skuteczny trening w małej przestrzeni?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 22 marca 2025 0

Co jeść, trenując siłę i wytrzymałość jednocześnie?

Dieta i odżywianie ShreddedSoul - 22 marca 2025 0

Największe błędy początkujących w siłowni – jak ich unikać?

Trening siłowy ShreddedSoul - 20 marca 2025 0

Czy mężczyźni powinni zwracać większą uwagę na mobilność?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn ShreddedSoul - 19 marca 2025 0

Czy mogę trenować, jeśli mam ból pleców?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 19 marca 2025 0

Woda a regeneracja – ile powinieneś pić po treningu?

Zdrowie i regeneracja ShreddedSoul - 15 marca 2025 0