SwoleViking

Strona główna Autorzy Posty przez SwoleViking

83 POSTY 24 KOMENTARZE

Jak ustawić posiłki, gdy trenujesz rano: śniadanie, przekąska i lunch

Dieta i odżywianie SwoleViking - 2 kwietnia 2026 0

Crossfit w domu bez sprzętu: 6 prostych WODów na start

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 15 marca 2026 0

Jak poprawić technikę podciągania, żeby pracowały plecy, a nie same bicepsy?

Pytania od czytelników SwoleViking - 22 stycznia 2026 0

Kółka gimnastyczne czy TRX? Co lepsze do kalisteniki

Sprzęt i akcesoria fitness SwoleViking - 19 stycznia 2026 0

Trening na drążku dla początkujących: od zwisów do pierwszych podciągnięć

Kalistenika SwoleViking - 14 stycznia 2026 0

Piłka lacrosse vs roller: co lepiej rozluźnia plecy i pośladki po treningu?

Sprzęt i akcesoria fitness SwoleViking - 11 stycznia 2026 0

Trening obwodowy na świeżym powietrzu: pomysły na park i plac street workout

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 10 stycznia 2026 0

Czy Crossfit jest sportem ekstremalnym?

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 27 grudnia 2025 0

Dlaczego nie czujesz pośladków: joga i mobilność bioder w praktyce

Joga i stretching SwoleViking - 23 grudnia 2025 1

10-minutowy stretching po treningu – jak poprawić elastyczność?

Ćwiczenia w domu SwoleViking - 23 grudnia 2025 0

Czy każdy może stać się sportowcem?

Motywacja i psychologia sportu SwoleViking - 18 grudnia 2025 0

Codzienne nawyki, które prowadzą do sukcesu

Historie sukcesu i inspiracje SwoleViking - 15 grudnia 2025 0

Najlepsze aplikacje do treningu HIIT – Twój trener w telefonie

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 6 grudnia 2025 0

Ile razy w tygodniu ćwiczyć HIIT, aby zobaczyć efekty?

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 1 grudnia 2025 0

HIIT dla osób z problemami stawowymi – Ćwiczenia o niskim impakcie

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 28 listopada 2025 0

Jak zmienić nastawienie, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej SwoleViking - 28 listopada 2025 0

Czy trening funkcjonalny może pomóc w walce z bólem kręgosłupa?

Trening funkcjonalny SwoleViking - 26 listopada 2025 1

HIIT na świeżym powietrzu – Trening bez sprzętu w plenerze

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 24 listopada 2025 0

Jakie grupy mięśniowe kobiety trenują częściej niż mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn SwoleViking - 18 listopada 2025 0

Jak poprawić metabolizm dzięki treningowi funkcjonalnemu?

Trening funkcjonalny SwoleViking - 14 listopada 2025 1

HIIT dla pływaków – Czy trening interwałowy działa w wodzie?

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 7 listopada 2025 0

Jak pasja do sportu pomogła mi odzyskać zdrowie

Historie sukcesu i inspiracje SwoleViking - 3 listopada 2025 0

Fitness i macierzyństwo – czy da się to pogodzić?

Historie sukcesu i inspiracje SwoleViking - 31 października 2025 0

Jak łączyć różne ćwiczenia, by uzyskać najlepsze efekty?

Ćwiczenia w domu SwoleViking - 31 października 2025 0

30-dniowe wyzwanie na płaski brzuch – podejmij wyzwanie!

Ćwiczenia w domu SwoleViking - 29 października 2025 0

Izolacja vs. ćwiczenia wielostawowe – co lepiej buduje mięśnie?

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 28 października 2025 0

Rotacja ćwiczeń – kiedy warto zmieniać plan treningowy?

Trening dla zaawansowanych SwoleViking - 19 października 2025 0

Co zrobić, gdy trening nie przynosi już efektów?

Trening dla zaawansowanych SwoleViking - 19 października 2025 0

Jak zaplanować progresję w treningu dla zaawansowanych?

Trening dla zaawansowanych SwoleViking - 19 października 2025 0

Trening pośladków – najlepsze ćwiczenia na maszynach i wolnych ciężarach

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 13 października 2025 0

Mindfulness w regeneracji – jak się zrelaksować po intensywnym treningu?

Zdrowie i regeneracja SwoleViking - 6 października 2025 1

Jak trening siłowy wpływa na poziom testosteronu?

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 4 października 2025 0

Jak poprawnie wykonywać trening interwałowy?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej SwoleViking - 29 września 2025 0

Jak ćwiczyć, gdy brakuje czasu po 40?

Fitness po 40. roku życia SwoleViking - 24 września 2025 0

Trening funkcjonalny w 20 minut dziennie – szybkie i skuteczne ćwiczenia

Trening funkcjonalny SwoleViking - 19 września 2025 0

Jak stosować przerwy między seriami, aby maksymalizować siłę?

Trening siłowy SwoleViking - 12 września 2025 0

10 inspirujących cytatów, które pomogą Ci ruszyć na trening

Motywacja i psychologia sportu SwoleViking - 11 września 2025 0

Trening funkcjonalny HIIT – sposób na szybkie efekty!

Trening funkcjonalny SwoleViking - 10 września 2025 1

Maszyna na prostowniki grzbietu – czy warto ją robić?

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 3 września 2025 0

Czy można schudnąć tylko dzięki ćwiczeniom w domu?

Ćwiczenia w domu SwoleViking - 31 sierpnia 2025 0

HIIT dla mam – Krótki i skuteczny trening po ciąży

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 31 sierpnia 2025 0

Jak trenować podczas podróży i delegacji?

Trening dla zaawansowanych SwoleViking - 26 sierpnia 2025 1

Trening siłowy dla kobiet na redukcję – jak trenować?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej SwoleViking - 25 sierpnia 2025 1

Deska (plank) – jak ją poprawnie wykonywać i jakie daje efekty?

Ćwiczenia w domu SwoleViking - 23 sierpnia 2025 0

Czy można jeść słodycze na redukcji?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej SwoleViking - 23 sierpnia 2025 0

Co jeść przed i po treningu HIIT?

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 21 sierpnia 2025 0

Specyfika treningu dla kolarzy, biegaczy i triathlonistów

Trening dla zaawansowanych SwoleViking - 19 sierpnia 2025 1

Czy warto stosować post przerywany (IF) na redukcji?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej SwoleViking - 19 sierpnia 2025 0

HIIT vs LISS – który trening na redukcję jest lepszy?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej SwoleViking - 8 sierpnia 2025 0

Tabata vs. HIIT – Czym się różnią i który wybrać?

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 6 sierpnia 2025 0

Z tańca do treningu siłowego – jak zmieniła się moja sylwetka?

Historie sukcesu i inspiracje SwoleViking - 29 lipca 2025 0

15-minutowy trening cardio dla początkujących

Ćwiczenia w domu SwoleViking - 27 lipca 2025 1

Trening 15-minutowy na każdą porę dnia – poranne, popołudniowe i wieczorne rutyny

Ćwiczenia w domu SwoleViking - 27 lipca 2025 0

Jak unikać katabolizmu mięśniowego?

Trening dla zaawansowanych SwoleViking - 26 lipca 2025 0

HIIT dla sportowców – Jak wykorzystać interwały w przygotowaniach?

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 20 lipca 2025 0

Rola stabilizacji w budowaniu siły – jak poprawić core?

Trening siłowy SwoleViking - 19 lipca 2025 1

15-minutowy trening na szczupłe uda – zero sprzętu!

Ćwiczenia w domu SwoleViking - 12 lipca 2025 0

Najnowsze technologie w regeneracji mięśni

Zdrowie i regeneracja SwoleViking - 5 lipca 2025 1

Suplementy dla fanów HIIT – Co naprawdę działa?

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 2 lipca 2025 0

Jak zwiększyć zakres ruchu w stawach?

Ćwiczenia w domu SwoleViking - 30 czerwca 2025 0

Maszyna do uginania nóg – czy jest skuteczna?

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 29 czerwca 2025 0

HIIT a sen – Czy intensywny trening wieczorem to dobry pomysł?

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 28 czerwca 2025 0

Największe mity na temat treningu zaawansowanego

Trening dla zaawansowanych SwoleViking - 21 czerwca 2025 0

HIIT a spalanie tkanki tłuszczowej – Co mówią badania?

Trening interwałowy (HIIT) SwoleViking - 20 czerwca 2025 0

Ćwiczenia funkcjonalne dla seniorów – poprawa równowagi i mobilności

Trening funkcjonalny SwoleViking - 14 czerwca 2025 1

Nie czekaj na poniedziałek – zacznij teraz!

Historie sukcesu i inspiracje SwoleViking - 14 czerwca 2025 0

Maszyna na odwodziciele i przywodziciele – efekty i technika

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 9 czerwca 2025 0

Maszyna na bicepsy – czy zastąpi sztangę?

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 8 czerwca 2025 0

Czy można regenerować się efektywnie bez snu?

Zdrowie i regeneracja SwoleViking - 2 czerwca 2025 1

Dlaczego nawyk jest ważniejszy niż motywacja?

Motywacja i psychologia sportu SwoleViking - 28 maja 2025 0

Jakie badania kontrolne warto wykonywać przed rozpoczęciem treningu po 40?

Fitness po 40. roku życia SwoleViking - 25 maja 2025 0

Jakie są najczęstsze błędy w technice treningu funkcjonalnego i jak je poprawić?

Trening funkcjonalny SwoleViking - 6 maja 2025 0

Jak wykorzystać TRX w zaawansowanym treningu?

Trening dla zaawansowanych SwoleViking - 6 maja 2025 0

Reverse pec deck – jak budować tylne aktony barków?

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 4 maja 2025 0

Jak zwiększyć intensywność treningu bez sprzętu?

Ćwiczenia w domu SwoleViking - 26 kwietnia 2025 0

Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby zobaczyć pierwsze efekty?

Pytania od czytelników SwoleViking - 11 kwietnia 2025 0

Czy aktywność fizyczna może poprawić jakość snu?

Pytania od czytelników SwoleViking - 5 kwietnia 2025 1

Jakie ćwiczenia są najlepsze na szerokie plecy?

Pytania od czytelników SwoleViking - 4 kwietnia 2025 0

Jak skutecznie łączyć siłownię z treningiem funkcjonalnym?

Crossfit i trening obwodowy SwoleViking - 4 kwietnia 2025 0

Jak trenować po 40, aby zachować zdrowie i dobrą sylwetkę?

Fitness po 40. roku życia SwoleViking - 2 kwietnia 2025 0

Jak szybko mogę schudnąć w zdrowy sposób?

Pytania od czytelników SwoleViking - 26 marca 2025 1

Jak uniknąć bólu kolan podczas przysiadów?

Pytania od czytelników SwoleViking - 21 marca 2025 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby na redukcji?

Pytania od czytelników SwoleViking - 17 marca 2025 0

Polecamy:

Nowości: