StrengthGuru

136 POSTY 40 KOMENTARZE

Regeneracja po treningu z masą ciała: czy kobiety potrzebują więcej odpoczynku?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn StrengthGuru - 9 czerwca 2026 0

Rozciąganie klatki piersiowej po dipach: prosto i bez bólu

Joga i stretching StrengthGuru - 13 maja 2026 0

Trening techniczny vs siłowy w kalistenice jak podzielić tydzień żeby rosnąć i nie przeciążać...

Trening sportowy StrengthGuru - 4 maja 2026 0

Co jeść przed treningiem kalisteniki, gdy ćwiczę rano i nie mam apetytu?

Pytania od czytelników StrengthGuru - 5 kwietnia 2026 0

Rozciąganie dwugłowych: dlaczego ciągnie pod kolanem?

Joga i stretching StrengthGuru - 23 marca 2026 0

Owijka na drążek: jak zwiększyć komfort dłoni bez niszczenia chwytu

Sprzęt i akcesoria fitness StrengthGuru - 3 lutego 2026 0

Street workout w delegacji: jak trenować w hotelu i nie stracić formy

Historie sukcesu i inspiracje StrengthGuru - 24 stycznia 2026 0

Czy warto trenować do upadku? Bezpieczne zasady dla początkujących

Trening dla początkujących StrengthGuru - 13 stycznia 2026 0

Czy cardio jest konieczne, gdy trenujesz kalistenikę?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 9 stycznia 2026 0

Trening full body na redukcję: zestaw ćwiczeń z masą ciała

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 29 grudnia 2025 1

Co jeść po treningu wieczorem, żeby się regenerować i spać lepiej

Dieta i odżywianie StrengthGuru - 28 grudnia 2025 0

10 produktów, które pomagają spalać tłuszcz szybciej

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 25 grudnia 2025 1

Jakie są najlepsze ćwiczenia HIIT na spalanie brzucha?

Trening interwałowy (HIIT) StrengthGuru - 22 grudnia 2025 1

Czy trening funkcjonalny pomaga schudnąć?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 20 grudnia 2025 0

Ringi dla zaawansowanych: stabilizacja, siła i prehab barków

Trening dla zaawansowanych StrengthGuru - 19 grudnia 2025 1

Jak prawidłowo oddychać podczas treningu funkcjonalnego?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 18 grudnia 2025 1

Czy rozciąganie po treningu jest konieczne? Prosty plan mobility dla startujących

Trening dla początkujących StrengthGuru - 15 grudnia 2025 0

Mama, bizneswoman i fit dziewczyna – jak znaleźć balans?

Historie sukcesu i inspiracje StrengthGuru - 13 grudnia 2025 1

Jakie ćwiczenia siłowe są najlepsze dla kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn StrengthGuru - 10 grudnia 2025 0

Jak trenować Crossfit na plaży – pomysły na wymagające WOD-y

Crossfit i trening obwodowy StrengthGuru - 7 grudnia 2025 1

Co się dzieje z mięśniami i sercem podczas długotrwałego wysiłku?

Trening wytrzymałościowy StrengthGuru - 6 grudnia 2025 0

Jakie rollery do masażu są najlepsze dla sportowców?

Sprzęt i akcesoria fitness StrengthGuru - 26 listopada 2025 0

Mama na medal – jak Ola schudła 40 kg po trzecim dziecku

Historie sukcesu i inspiracje StrengthGuru - 25 listopada 2025 1

Rola mięśni stabilizujących w treningu funkcjonalnym – dlaczego są kluczowe?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 19 listopada 2025 0

Czy warto łączyć trening funkcjonalny z jogą? Zalety i przykładowe ćwiczenia

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 18 listopada 2025 0

Bieg długi czy interwały – co daje lepsze rezultaty?

Trening wytrzymałościowy StrengthGuru - 15 listopada 2025 1

Trening siłowo-wytrzymałościowy w Crossficie – najlepsze kombinacje ćwiczeń.

Crossfit i trening obwodowy StrengthGuru - 15 listopada 2025 1

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy dla kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn StrengthGuru - 14 listopada 2025 0

Podciąganie na drążku – jak dostosować trening do płci?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn StrengthGuru - 10 listopada 2025 0

Suplementacja w czasie kontuzji – co warto stosować?

Suplementacja StrengthGuru - 3 listopada 2025 1

Trening funkcjonalny vs. klasyczny trening siłowy – które podejście jest lepsze?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 2 listopada 2025 0

Jak unikać głodu na redukcji? Skuteczne triki

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 1 listopada 2025 1

Green Tea Extract – jak pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej?

Suplementacja StrengthGuru - 28 października 2025 0

Trening funkcjonalny w domu – ćwiczenia dla lepszej sprawności

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 25 października 2025 1

TRX w treningu funkcjonalnym – rewolucja w budowaniu sprawności

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 25 października 2025 0

Jak trenować siłowo po 40-tce?

Crossfit i trening obwodowy StrengthGuru - 20 października 2025 0

Czy suplementy mogą zastąpić zdrową dietę?

Suplementacja StrengthGuru - 18 października 2025 0

Jak zaplanować trening funkcjonalny dla osób początkujących i zaawansowanych?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 16 października 2025 0

Jak połączyć trening funkcjonalny z dietą na redukcję tkanki tłuszczowej?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 14 października 2025 0

Najlepsze maty do akupresury – ranking i porady

Sprzęt i akcesoria fitness StrengthGuru - 13 października 2025 0

HIIT dla miłośników jogi – Jak łączyć siłę i elastyczność?

Trening interwałowy (HIIT) StrengthGuru - 12 października 2025 0

Czy intensywny trening wytrzymałościowy przyspiesza starzenie?

Trening wytrzymałościowy StrengthGuru - 10 października 2025 1

Trening interwałowy a wydolność tlenowa – co warto wiedzieć?

Trening sportowy StrengthGuru - 9 października 2025 0

Czy detoksykacja organizmu suplementami ma sens?

Suplementacja StrengthGuru - 2 października 2025 0

Trening funkcjonalny dla dzieci – jak rozwijać koordynację i siłę?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 28 września 2025 0

Beta-alanina – jak poprawia wydolność i siłę?

Suplementacja StrengthGuru - 21 września 2025 1

Mity o treningu funkcjonalnym – fakty kontra błędne przekonania

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 20 września 2025 0

Najlepsze ćwiczenia na poprawę mobilności i elastyczności

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 18 września 2025 0

Czy można trenować funkcjonalnie codziennie? Zalety i ryzyka

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 17 września 2025 0

Jakie nawyki mogą wspierać efektywność treningu funkcjonalnego?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 15 września 2025 0

Witamina D i jej rola w regeneracji oraz zdrowiu kości

Zdrowie i regeneracja StrengthGuru - 7 września 2025 1

10 najlepszych ćwiczeń do treningu całego ciała bez sprzętu

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 6 września 2025 0

Jak dobrać odpowiedni trening Crossfit do swojego poziomu zaawansowania?

Crossfit i trening obwodowy StrengthGuru - 5 września 2025 0

Terapia światłem czerwonym – nowoczesna metoda na szybszą regenerację?

Zdrowie i regeneracja StrengthGuru - 3 września 2025 1

Trening funkcjonalny na płaski brzuch – skuteczne ćwiczenia

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 30 sierpnia 2025 0

Ćwiczenia wzmacniające plecy i kręgosłup – koniec z bólem!

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 27 sierpnia 2025 0

Diety eliminacyjne w sporcie – czy warto unikać glutenu, laktozy i innych składników?

Dieta i odżywianie StrengthGuru - 26 sierpnia 2025 0

Stretching w treningu funkcjonalnym – dlaczego jest tak ważny?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 23 sierpnia 2025 1

Trening funkcjonalny z ciężarem własnego ciała – bez sprzętu i siłowni!

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 21 sierpnia 2025 0

Jak działa dieta ketogeniczna na redukcji?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 20 sierpnia 2025 0

Jakie suplementy mogą wspierać zdrowie serca?

Suplementacja StrengthGuru - 20 sierpnia 2025 0

Trening funkcjonalny dla kobiet – poprawa sylwetki i siły mięśniowej

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 20 sierpnia 2025 0

Ćwiczenia na siłę chwytu dla łyżwiarzy figurowych

Trening sportowy StrengthGuru - 16 sierpnia 2025 0

Dlaczego mężczyźni łatwiej budują masę mięśniową?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn StrengthGuru - 13 sierpnia 2025 0

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – bezpieczny ruch w domu

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 11 sierpnia 2025 0

Czy stretching jest ważniejszy dla kobiet niż dla mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn StrengthGuru - 10 sierpnia 2025 1

Jak poprawić VO2 max – klucz do lepszej wytrzymałości?

Trening wytrzymałościowy StrengthGuru - 5 sierpnia 2025 1

Mobilność i elastyczność w sporcie – jak unikać kontuzji?

Trening sportowy StrengthGuru - 5 sierpnia 2025 1

Crossfit w wirtualnej rzeczywistości – czy to przyszłość?

Crossfit i trening obwodowy StrengthGuru - 2 sierpnia 2025 1

Jak poprawić mobilność, aby uniknąć urazów?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 1 sierpnia 2025 1

Trening funkcjonalny z workiem bułgarskim – sposób na wszechstronną siłę

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 29 lipca 2025 0

Jak spalać tłuszcz, pracując w biurze?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 27 lipca 2025 0

Jak zmienia się organizm po kilku miesiącach redukcji?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 27 lipca 2025 1

Klasyczne ćwiczenia Crossfit – jak poprawnie wykonywać martwy ciąg?

Crossfit i trening obwodowy StrengthGuru - 26 lipca 2025 0

Trening funkcjonalny w domu – skuteczny plan dla każdego

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 25 lipca 2025 0

L-karnityna – fakty i mity na temat spalania tłuszczu

Suplementacja StrengthGuru - 24 lipca 2025 0

Ćwiczenia z ręcznikiem – kreatywny sposób na domowy trening

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 21 lipca 2025 1

HIIT dla seniorów – Jak dostosować interwały do wieku?

Trening interwałowy (HIIT) StrengthGuru - 18 lipca 2025 0

Jak uniknąć bólu pleców dzięki prostym ćwiczeniom stabilizującym?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 17 lipca 2025 1

Trening obwodowy funkcjonalny – idealny sposób na poprawę kondycji

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 11 lipca 2025 1

Czym jest trening funkcjonalny i dlaczego warto go robić?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 11 lipca 2025 0

Jak skutecznie łączyć suplementy dla najlepszych efektów?

Suplementacja StrengthGuru - 10 lipca 2025 0

Jakie błędy popełniamy w treningu funkcjonalnym i jak ich unikać?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 10 lipca 2025 0

Suplementy przedtreningowe – co naprawdę działa?

Suplementacja StrengthGuru - 10 lipca 2025 0

Jak taniec pomógł mi schudnąć 30 kg?

Historie sukcesu i inspiracje StrengthGuru - 8 lipca 2025 1

HIIT dla zapracowanych – Jak ćwiczyć efektywnie w 10 minut dziennie?

Trening interwałowy (HIIT) StrengthGuru - 6 lipca 2025 0

Jakie akcesoria są przydatne w treningu funkcjonalnym?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 5 lipca 2025 0

Jak poprawić technikę biegu i osiągać lepsze wyniki?

Trening sportowy StrengthGuru - 4 lipca 2025 1

Jak stworzyć skuteczną dietę redukcyjną krok po kroku?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 4 lipca 2025 1

Trening z piłką lekarską – ćwiczenia poprawiające siłę i stabilność

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 2 lipca 2025 1

Najważniejsze zasady treningu funkcjonalnego – jak ćwiczyć skutecznie?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 1 lipca 2025 0

Dlaczego warto trenować? Historia Bartka

Historie sukcesu i inspiracje StrengthGuru - 30 czerwca 2025 0

Jakie ćwiczenia można robić podczas oglądania telewizji?

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 29 czerwca 2025 0

Jak poprawić kondycję i wytrzymałość w piłce nożnej?

Trening sportowy StrengthGuru - 24 czerwca 2025 1

Witamina D i jej kluczowa rola w zdrowiu

Suplementacja StrengthGuru - 23 czerwca 2025 0

Jak efektywnie trenować sprinty?

Trening sportowy StrengthGuru - 21 czerwca 2025 0

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć? Kalkulator redukcji tłuszczu

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 18 czerwca 2025 1

Mężczyźni po 50-tce na siłowni – jakie ćwiczenia są najlepsze?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn StrengthGuru - 17 czerwca 2025 1

Jak wykorzystać ścianę do domowych ćwiczeń?

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 14 czerwca 2025 0

Jak często wykonywać trening funkcjonalny, aby schudnąć?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 4 czerwca 2025 0

Jak przygotować zdrowe desery na redukcji?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 3 czerwca 2025 0

Drążek do podciągania w treningu funkcjonalnym – jak go używać?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 3 czerwca 2025 0

Jak radzić sobie z kryzysem podczas treningu?

Trening wytrzymałościowy StrengthGuru - 2 czerwca 2025 0

Jakie ćwiczenia funkcjonalne najlepiej spalają tłuszcz?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 1 czerwca 2025 0

Jak budować mięśnie i spalać tłuszcz jednocześnie?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 30 maja 2025 1

HIIT w narciarstwie – Jak poprawić siłę nóg i stabilność?

Trening interwałowy (HIIT) StrengthGuru - 30 maja 2025 1

Jak trening funkcjonalny poprawia sprawność i zapobiega kontuzjom?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 27 maja 2025 0

Trening funkcjonalny dla mam – jak wrócić do formy po ciąży?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 26 maja 2025 0

Kolagen – czy warto go suplementować dla zdrowych stawów?

Suplementacja StrengthGuru - 23 maja 2025 1

Jak radzić sobie z brakiem energii do ćwiczeń?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 12 maja 2025 0

Jak trening wpływa na układ nerwowy i poziom stresu?

Trening wytrzymałościowy StrengthGuru - 12 maja 2025 1

Wpływ treningu funkcjonalnego na postawę ciała – poprawa sylwetki i ergonomii ruchu

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 7 maja 2025 1

Ashwagandha i inne adaptogeny – czy pomagają w regeneracji?

Zdrowie i regeneracja StrengthGuru - 6 maja 2025 1

Omega-3 i ich wpływ na regenerację mięśni

Suplementacja StrengthGuru - 6 maja 2025 0

Jakie są najlepsze aplikacje do treningu w domu?

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 4 maja 2025 1

Arnold press – sekret potężnych barków

Crossfit i trening obwodowy StrengthGuru - 2 maja 2025 0

Jakie badania warto zrobić przed redukcją?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 30 kwietnia 2025 0

Czy cheat meal pomaga w odchudzaniu? Fakty i mity

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej StrengthGuru - 29 kwietnia 2025 0

Siła vs. wytrzymałość – kluczowe różnice w podejściu do ćwiczeń

Trening kobiet vs. trening mężczyzn StrengthGuru - 26 kwietnia 2025 0

Jakie są najciekawsze trendy w treningu funkcjonalnym na nadchodzące lata?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 25 kwietnia 2025 1

Najlepsze suplementy na wzrost siły i wytrzymałości

Suplementacja StrengthGuru - 24 kwietnia 2025 0

Trening interwałowy a przygotowanie do zawodów – czy warto?

Trening sportowy StrengthGuru - 24 kwietnia 2025 0

Najlepszy plan treningu funkcjonalnego na 6 tygodni – wyzwanie dla każdego!

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 23 kwietnia 2025 0

30-dniowy program Crossfit dla początkujących – od zera do herosa.

Crossfit i trening obwodowy StrengthGuru - 21 kwietnia 2025 0

Jakie mięśnie najczęściej ulegają przeciążeniom i jak temu zapobiegać?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 18 kwietnia 2025 0

Jak uniknąć kontuzji podczas treningu funkcjonalnego?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 16 kwietnia 2025 1

10-minutowy trening na smukłe uda i mocne nogi

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 13 kwietnia 2025 0

Jakie napoje izotoniczne wybrać do HIIT?

Trening interwałowy (HIIT) StrengthGuru - 9 kwietnia 2025 1

Trening górnych partii ciała – dlaczego mężczyźni wolą klatkę, a kobiety ramiona?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn StrengthGuru - 7 kwietnia 2025 0

Czy trening domowy może zastąpić siłownię?

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 7 kwietnia 2025 1

Jak szybko można schudnąć dzięki HIIT?

Trening interwałowy (HIIT) StrengthGuru - 6 kwietnia 2025 1

Trening interwałowy – sposób na szybkie efekty w wytrzymałości

Trening wytrzymałościowy StrengthGuru - 2 kwietnia 2025 1

Jak długo powinien trwać trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 28 marca 2025 1

Intensywny program treningowy dla początkujących – 4 tygodnie do formy

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 28 marca 2025 1

Trening funkcjonalny dla par – jak ćwiczyć razem i wzajemnie się motywować?

Trening funkcjonalny StrengthGuru - 14 marca 2025 0

Trening dla młodych mam – jak wrócić do formy?

Ćwiczenia w domu StrengthGuru - 14 marca 2025 1

Polecamy: