Strona główna Autorzy Posty przez IronWarrior

IronWarrior

IronWarrior
97 POSTY 26 KOMENTARZE

Uchwyty neutralne do podciągania: czy warto dokupić dodatkowe gripy?

Sprzęt i akcesoria fitness IronWarrior - 0

5 błędów w podciąganiu, które zabierają siłę i psują technikę

Trening sportowy IronWarrior - 0

Gumy mini band: najlepsze zastosowania do pośladków, barków i rozgrzewki

Sprzęt i akcesoria fitness IronWarrior - 0

Trening funkcjonalny na lepszą postawę: rutyna na klatkę, plecy i biodra

Trening funkcjonalny IronWarrior - 0

Czy da się zrobić formę na samych kanapkach? Realny plan i pułapki

Dieta i odżywianie IronWarrior - 0

Street workout po 40: metamorfoza, która zaskoczyła rodzinę i znajomych

Historie sukcesu i inspiracje IronWarrior - 1

Stretching po podciąganiu: plecy, biceps, przedramiona

Joga i stretching IronWarrior - 0

Jak trening powinien zmieniać się wraz z wiekiem u kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Regeneracja po treningu siłowym – kluczowe różnice u kobiet i mężczyzn

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Najlepsze platformy balansowe – porównanie popularnych modeli

Sprzęt i akcesoria fitness IronWarrior - 0

Jak zrobić szpagat bez kontuzji: plan na 8 tygodni

Joga i stretching IronWarrior - 0

Zasady komponowania zdrowego talerza dla aktywnych osób

Dieta i odżywianie IronWarrior - 0

Dieta dla rowerzystów – jak zwiększyć wytrzymałość?

Dieta i odżywianie IronWarrior - 0

Czy jedzenie 5 razy dziennie to konieczność? Mity i fakty o częstotliwości posiłków

Dieta i odżywianie IronWarrior - 1

Czy kobiety szybciej regenerują się po treningu niż mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Jak unikać efektu jojo po zakończeniu diety?

Dieta i odżywianie IronWarrior - 1

Czy kąpiele solne pomagają w regeneracji mięśni?

Zdrowie i regeneracja IronWarrior - 1

Dlaczego kobiety wolą zajęcia grupowe, a mężczyźni trening indywidualny?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 1

Trening siłowy a długowieczność – czy warto ćwiczyć po 60-tce?

Crossfit i trening obwodowy IronWarrior - 0

Dlaczego aktywacja mięśni przed treningiem siłowym jest kluczowa?

Trening siłowy IronWarrior - 0

Czy można łączyć trening siłowy z treningiem wytrzymałościowym?

Trening siłowy IronWarrior - 0

Kiedy stosować pas treningowy i inne akcesoria siłowe?

Trening siłowy IronWarrior - 0

Jak wybrać najlepszy sprzęt do domowej siłowni? Przewodnik dla początkujących

Sprzęt i akcesoria fitness IronWarrior - 1

Jakie są największe błędy kobiet i mężczyzn w treningu?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Najlepsze aplikacje do planowania diety i śledzenia makroskładników

Dieta i odżywianie IronWarrior - 1

Jak trenować po 40, aby zachować jędrność ciała?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 0

Skakanka – niedoceniony sprzęt fitness, który warto mieć w domu

Sprzęt i akcesoria fitness IronWarrior - 0

Trening barefoot – czy bieganie boso poprawia wytrzymałość?

Trening wytrzymałościowy IronWarrior - 0

Czy warto jeść po 18:00 na diecie?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej IronWarrior - 1

Czy kobiety powinny stosować inne strategie dietetyczne niż mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 1

Jak wygląda trening siłowy w różnych kulturach świata?

Crossfit i trening obwodowy IronWarrior - 1

Czy trening wytrzymałościowy pomaga w budowie mięśni?

Trening wytrzymałościowy IronWarrior - 0

Czy kobiety powinny trenować inaczej niż mężczyźni? Eksperci odpowiadają

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

System treningowy HST (Hypertrophy-Specific Training) – czy warto?

Trening siłowy IronWarrior - 0

Najdziwniejsze ćwiczenia siłowe, które naprawdę działają

Crossfit i trening obwodowy IronWarrior - 0

Jakie suplementy są ważne dla kobiet trenujących po 40?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 1

Jak różnice hormonalne wpływają na wytrzymałość kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 1

Osteoporoza a fitness – jak dbać o mocne kości po 40?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 0

Jak kobiety i mężczyźni powinni trenować nogi, aby uzyskać najlepsze efekty?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 1

Jak mężczyźni powinni trenować, aby nie nabrać nadmiaru tkanki tłuszczowej?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Trening pleców bez sprzętu – jak poprawić postawę?

Ćwiczenia w domu IronWarrior - 1

Najczęstsze błędy żywieniowe popełniane przez osoby aktywne fizycznie

Dieta i odżywianie IronWarrior - 0

Najczęstsze błędy dietetyczne podczas redukcji

Dieta i odżywianie IronWarrior - 1

Czy kobiety mogą mieć naturalnie większą siłę niż mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Jakie piłki lekarskie są najlepsze do treningu funkcjonalnego?

Sprzęt i akcesoria fitness IronWarrior - 0

Jak uniknąć wypalenia treningowego po 40?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 1

Regeneracja a praca fizyczna – jak dbać o ciało, gdy pracujesz fizycznie?

Zdrowie i regeneracja IronWarrior - 0

Trening nóg bez sprzętu – 7 najlepszych ćwiczeń do domu

Ćwiczenia w domu IronWarrior - 0

Czy warto stosować post przerywany w treningu siłowym i fitness?

Dieta i odżywianie IronWarrior - 0

Jakie ćwiczenia można wykonywać w biurze po 40?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 1

Czy kobiety powinny trenować mniej intensywnie od mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Magnez i potas – jak zapobiegają skurczom i zmęczeniu?

Zdrowie i regeneracja IronWarrior - 0

Czy kobiety powinny trenować inaczej w zależności od cyklu miesiączkowego?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Węglowodany w diecie sportowca – kiedy i ile warto je spożywać?

Dieta i odżywianie IronWarrior - 0

Ile posiłków dziennie jeść na redukcji?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej IronWarrior - 0

10 inspirujących cytatów, które pomogą Ci schudnąć

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej IronWarrior - 0

Czy można chudnąć bez liczenia kalorii?

Dieta i odżywianie IronWarrior - 0

Jak trening wpływa na układ nerwowy kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Najlepsze domowe napoje regeneracyjne

Dieta i odżywianie IronWarrior - 1

10 najlepszych ćwiczeń na zdrowy kręgosłup

Zdrowie i regeneracja IronWarrior - 0

Jakie nawyki fitness warto wyrobić po 40?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 0

Czy alkohol przeszkadza w odchudzaniu?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej IronWarrior - 1

Jak trenować w domu po 40, jeśli nie masz sprzętu?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 1

Co to jest NEAT i jak wpływa na odchudzanie?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej IronWarrior - 0

Jakie makroskładniki są kluczowe w diecie sportowca?

Dieta i odżywianie IronWarrior - 1

Czy trening na czczo poprawia wytrzymałość?

Trening wytrzymałościowy IronWarrior - 1

Czy kobiety powinny unikać pewnych ćwiczeń, by uniknąć urazów?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

German Volume Training (GVT) – budowanie masy na 10×10

Trening siłowy IronWarrior - 0

Czy kobiety mogą dorównać mężczyznom w sportach siłowych?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 1

Jak wybrać najlepszą ławkę do wyciskania? Poradnik dla początkujących

Sprzęt i akcesoria fitness IronWarrior - 1

Jak sport wpływa na zdrowie psychiczne po 40?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 1

Najnowsze badania naukowe na temat regeneracji mięśni

Zdrowie i regeneracja IronWarrior - 0

Jakie tempo treningu wybrać, by maksymalnie poprawić kondycję?

Trening wytrzymałościowy IronWarrior - 1

7-dniowe wyzwanie: pełne ciało w ruchu bez sprzętu!

Ćwiczenia w domu IronWarrior - 0

Jak przygotować się do zawodów w wioślarstwie?

Trening sportowy IronWarrior - 0

Interwały kontra steady-state cardio – co działa lepiej dla kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Budowanie siły: różnice w treningu kobiet i mężczyzn

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Najlepsze źródła antyoksydantów w diecie sportowca

Dieta i odżywianie IronWarrior - 1

Suplementacja po 40 – co warto brać, a czego unikać?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 0

Jakie motywacje do treningu mają kobiety, a jakie mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 1

Ile serii i powtórzeń robić, aby maksymalizować przyrosty?

Crossfit i trening obwodowy IronWarrior - 0

Dlaczego mężczyźni lepiej radzą sobie z podnoszeniem ciężarów, a kobiety z gimnastyką?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn IronWarrior - 0

Jak zapobiegać kontuzjom podczas treningów wytrzymałościowych?

Trening wytrzymałościowy IronWarrior - 1

Trening FBW czy split – co wybrać dla budowania siły?

Trening siłowy IronWarrior - 0

Jak poprawić mobilność i elastyczność po 40?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 0

Trening siłowy w systemie Texas Method – czy warto?

Trening siłowy IronWarrior - 0

Jak poprawić zakres ruchu i uniknąć kontuzji?

Zdrowie i regeneracja IronWarrior - 0

Jak unikać niedoborów mikroelementów w diecie sportowca?

Dieta i odżywianie IronWarrior - 0

Czy warto trenować na czczo?

Crossfit i trening obwodowy IronWarrior - 1

Czy dieta wpływa na libido sportowca?

Dieta i odżywianie IronWarrior - 0

Wioślarz czy bieżnia? Porównanie sprzętu do treningu cardio

Sprzęt i akcesoria fitness IronWarrior - 0

Jak poprawić balans i stabilność w jeździe na snowboardzie?

Trening sportowy IronWarrior - 0

Hack squat – jak prawidłowo wykonywać przysiady na suwnicy?

Crossfit i trening obwodowy IronWarrior - 0

Jakie witaminy i minerały są kluczowe dla osób aktywnych?

Dieta i odżywianie IronWarrior - 0

Jak schudnąć bez utraty mięśni? Sekrety rekompozycji sylwetki

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej IronWarrior - 0

Martwy ciąg sumo – dla kogo jest najlepszy?

Crossfit i trening obwodowy IronWarrior - 0

Trening siłowy po 40 – dlaczego warto i jak go rozpocząć?

Fitness po 40. roku życia IronWarrior - 0

Polecamy:

Czy rozciąganie po treningu przyspiesza regenerację, czy to mit?

Pytania od czytelników FlexNinja - 0

Co jeść przed treningiem kalisteniki, gdy ćwiczę rano i nie mam apetytu?

Pytania od czytelników StrengthGuru - 0

Jak szybko poprawić mobilność barków pod podciąganie i stanie na rękach?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Jak poprawić technikę podciągania, żeby pracowały plecy, a nie same bicepsy?

Pytania od czytelników SwoleViking - 0

Jak poprawić wyniki w dipach, gdy triceps odmawia posłuszeństwa?

Pytania od czytelników GymTitan - 1

Jak trenować klatkę w kalistenice, gdy nie mam poręczy ani kółek?

Pytania od czytelników GainsHunter - 0

Ile razy w tygodniu trenować street workout, żeby robić progres bez przetrenowania?

Pytania od czytelników MuscleMachine - 0

Jak zacząć od zera, jeśli nie umiem zrobić ani jednej pompki?

Pytania od czytelników WorkoutWarlock - 0

Ile białka powinienem jeść dziennie?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 1

Jak wpleść trening w napięty grafik?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Jakie są najlepsze sposoby na wprowadzenie zdrowych nawyków?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Co najlepiej jeść po treningu?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0

Czy cardio jest konieczne przy odchudzaniu?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby zobaczyć pierwsze efekty?

Pytania od czytelników SwoleViking - 0

Czy można trenować na czczo?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Czy po 50. roku życia można jeszcze schudnąć?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jak uniknąć efektu jojo po odchudzaniu?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 1

Czy trening pomaga w walce z depresją?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Jak poprawić kondycję fizyczną u osób starszych?

Pytania od czytelników Sportowyy - 1

Jakie są najlepsze książki o treningu i zdrowiu?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Czy po 40. roku życia można jeszcze zbudować mięśnie?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jak wzmocnić mięśnie brzucha bez obciążenia kręgosłupa?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Czy można zbudować mięśnie trenując tylko w domu?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 1

Jakie są objawy przetrenowania?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy da się przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jakie są najlepsze podcasty o fitnessie?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Co jeść przed treningiem, żeby mieć więcej energii?

Pytania od czytelników Sportowyy - 1

Jakie są najlepsze sposoby na zmniejszenie zakwasów?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jak trenować, jeśli jestem w ciąży?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Czy kobiety powinny unikać ciężkich ćwiczeń?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 1

Czy aktywność fizyczna może poprawić jakość snu?

Pytania od czytelników SwoleViking - 1

Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Nowości:

Jakie są najlepsze źródła zdrowych tłuszczów?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze na szerokie plecy?

Pytania od czytelników SwoleViking - 0

Jakie są najlepsze sposoby na regenerację po treningu?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 1

Czy domowy trening może dać takie same efekty jak siłownia?

Pytania od czytelników WorkoutWarlock - 0

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać bez sprzętu?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Czy picie wody pomaga w odchudzaniu?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Jak zwiększyć mobilność w stawach?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0

Czy można efektywnie trenować tylko z własnym ciężarem ciała?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jakie ćwiczenia pomagają przy bólach kręgosłupa?

Pytania od czytelników CardioChampion - 1

Czy warto korzystać z dziennika treningowego?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jak poprawnie wykonywać przysiady?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Czy kreatyna jest bezpieczna?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 1

Jakie są najlepsze ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej?

Pytania od czytelników Sportowyy - 1

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby ćwiczące w domu?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Czy da się spalić tłuszcz tylko z brzucha?

Pytania od czytelników MuscleMachine - 0

Jak często robić przerwy od treningu?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 1

Jakie suplementy warto brać na redukcji?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla osób starszych?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Czy można schudnąć bez liczenia kalorii?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jakie są różnice w treningu mężczyzn i kobiet?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jak utrzymać motywację do treningu?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 0

Jakie są różnice między siłownią komercyjną a domową?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy trening siłowy pomaga w spalaniu tłuszczu?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Co jest ważniejsze – dieta czy trening?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 1

Czy masaż pomaga w regeneracji mięśni?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Czy stretching przed treningiem jest konieczny?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 1

Jakie są największe mity na temat fitnessu?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Jakie są największe błędy osób początkujących?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Jak poprawnie wykonywać martwy ciąg?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jakie są najczęstsze błędy w diecie osób aktywnych?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Jakie są najlepsze ćwiczenia dla kobiet po porodzie?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Czy cheat meal raz w tygodniu jest dobrym pomysłem?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 1

Jak szybko mogę schudnąć w zdrowy sposób?

Pytania od czytelników SwoleViking - 1

Publikacje:

Czy kąpiele lodowe pomagają w regeneracji?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Czy można trenować z nadciśnieniem?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Jakie są najlepsze ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jakie są najczęstsze kontuzje wśród osób ćwiczących?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Czy sauna pomaga w regeneracji mięśni?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jak radzić sobie z brakiem postępów?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze dla seniorów?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze dla osób z otyłością?

Pytania od czytelników Sportowyy - 1

Czy rozciąganie po treningu jest konieczne?

Pytania od czytelników WorkoutWarlock - 0

Jak zorganizować skuteczny trening w małej przestrzeni?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze na poprawę kondycji serca?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 1

Jak uniknąć bólu kolan podczas przysiadów?

Pytania od czytelników SwoleViking - 0

Jak poprawnie oddychać podczas ćwiczeń siłowych?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 0

Ile snu potrzebuje osoba aktywna fizycznie?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0

Co robić, gdy nie mam ochoty ćwiczyć?

Pytania od czytelników EndorphinJunkie - 0

Czy można trenować z chorobami stawów?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy gumy oporowe mogą zastąpić hantle?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy trening interwałowy jest skuteczniejszy od cardio?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Jakie ćwiczenia są najlepsze do treningu w domu?

Pytania od czytelników NoPainNoGainX - 0

Czy mogę trenować, jeśli mam ból pleców?

Pytania od czytelników ShreddedSoul - 0

Jakie ciężary powinienem podnosić jako początkujący?

Pytania od czytelników HeavyRepz - 0

Jak zrobić domową siłownię niskim kosztem?

Pytania od czytelników Sportowyy - 1

Jak uniknąć wypalenia treningowego?

Pytania od czytelników Sportowyy - 0

Czy białko w proszku jest konieczne w diecie sportowca?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Czy warto inwestować w smartwatcha do treningu?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Czy trening może pomóc w walce ze stresem?

Pytania od czytelników AthleticStorm - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby na redukcji?

Pytania od czytelników SwoleViking - 0

Jakie ćwiczenia pomogą mi poprawić postawę ciała?

Pytania od czytelników BeastModeOn - 1

Czy dzieci mogą trenować siłowo?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 0

Czy osoby z cukrzycą mogą ćwiczyć siłowo?

Pytania od czytelników ProteinPumped - 1

Jak długo powinienem odpoczywać między seriami?

Pytania od czytelników SpeedDemonX - 0

Jakie są najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki?

Pytania od czytelników WorkoutWarlock - 1

Jak uniknąć frustracji związanej z brakiem szybkich efektów?

Pytania od czytelników CardioChampion - 0

Jakie są najlepsze aplikacje do śledzenia postępów?

Pytania od czytelników WorkoutWarlock - 0
© https://www.pzkisw.pl/