PowerLifterX - Polski Związek Kalisteniki i Street Workoutu

159 POSTY 6 KOMENTARZE

Szybkie posiłki na redukcji: 7 pomysłów bez liczenia kalorii

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 1 stycznia 2026 0

Domowy trening siłowy – jak dostosować go do płci?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 30 grudnia 2025 0

Jakie suplementy przyspieszają budowę masy mięśniowej?

Suplementacja PowerLifterX - 28 grudnia 2025 0

Jak joga zmieniła moje życie?

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 27 grudnia 2025 0

Trening funkcjonalny a zdrowie stawów – jak dbać o kolana, biodra i kręgosłup?

Trening funkcjonalny PowerLifterX - 25 grudnia 2025 0

Jak regenerować organizm po intensywnym treningu wytrzymałościowym?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 25 grudnia 2025 0

Czy suplementy są bezpieczne? Na co uważać?

Suplementacja PowerLifterX - 22 grudnia 2025 0

Czy trening wytrzymałościowy spala więcej kalorii niż siłowy?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 22 grudnia 2025 0

Czy kobiety mogą szybciej przystosować się do nowych planów treningowych niż mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 17 grudnia 2025 0

Trening to nie wszystko – rozmowa z trenerem personalnym o motywacji

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 14 grudnia 2025 0

Jakie buty wybrać do biegania, aby poprawić wytrzymałość?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 13 grudnia 2025 0

Czy kofeina poprawia wytrzymałość?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 13 grudnia 2025 0

Jak przejść z redukcji do utrzymania wagi?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 10 grudnia 2025 0

Różnice w diecie kobiet i mężczyzn trenujących na siłowni

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 10 grudnia 2025 0

Jak różnice w metabolizmie wpływają na trening kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 10 grudnia 2025 0

Ćwiczenia funkcjonalne – jak kobiety i mężczyźni mogą trenować razem?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 8 grudnia 2025 0

Czy można przesadzić z piciem wody?

Dieta i odżywianie PowerLifterX - 7 grudnia 2025 0

Czy maski tlenowe działają na poprawę wydolności?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 7 grudnia 2025 0

Trening wytrzymałościowy dla strażaków i służb ratunkowych

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 30 listopada 2025 0

Budowanie masy mięśniowej – czy kobiety powinny trenować inaczej niż mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 28 listopada 2025 0

Najczęstsze kontuzje u kobiet i mężczyzn – jak ich uniknąć?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 28 listopada 2025 0

Czy trening siłowy pomaga kobietom w walce z osteoporozą?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 26 listopada 2025 0

Jak planować posiłki, by nie rezygnować z diety?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 25 listopada 2025 0

Różnice w treningu kobiet i mężczyzn – mit czy rzeczywistość?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 20 listopada 2025 0

30-dniowe wyzwanie treningowe w domu – podejmij się!

Ćwiczenia w domu PowerLifterX - 16 listopada 2025 0

Jak wytrwać w treningu długoterminowo? Rady profesjonalistów

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 14 listopada 2025 0

Czy kobiety i mężczyźni powinni trenować z tym samym podziałem dni treningowych?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 3 listopada 2025 0

Jak różnice anatomiczne wpływają na trening kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 2 listopada 2025 0

Jak przyspieszyć regenerację mięśni po treningu? Sprawdzone sposoby!

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 29 października 2025 0

Najlepsze ćwiczenia na kształtowanie sylwetki – kobiety vs. mężczyźni

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 28 października 2025 0

Spalanie tłuszczu – kto ma łatwiej, kobiety czy mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 28 października 2025 0

Białko, węglowodany i tłuszcze – jak powinny wyglądać proporcje u kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 26 października 2025 0

Najlepsze ćwiczenia dla osób po 40. roku życia – sprawdź swój plan!

Fitness po 40. roku życia PowerLifterX - 24 października 2025 0

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy na poprawę kondycji?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 23 października 2025 0

Magnez – dlaczego sportowcy powinni go suplementować?

Suplementacja PowerLifterX - 22 października 2025 0

Co robić, jeśli waga przestała spadać?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 22 października 2025 0

Jak radzić sobie z negatywnymi komentarzami na temat diety?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 16 października 2025 0

Trening 3-dniowy vs. 5-dniowy – który model jest lepszy dla kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 16 października 2025 0

Dawid vs nadwaga: jak stracił 50 kg i pokochał sport

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 16 października 2025 0

Jak trenować wytrzymałość w zimie?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 15 października 2025 0

Czy warto kupić drążek do podciągania do domowego treningu Crossfit?

Crossfit i trening obwodowy PowerLifterX - 15 października 2025 0

Czy zimą trudniej schudnąć?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 14 października 2025 0

Jak smartwatch może pomóc w treningu wytrzymałościowym?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 14 października 2025 0

Czego unikać w pierwszych tygodniach treningu? Najczęstsze błędy

Trening dla początkujących PowerLifterX - 13 października 2025 0

Trening funkcjonalny: Klucz do lepszego życia codziennego

Trening funkcjonalny PowerLifterX - 13 października 2025 0

Adaptogeny – jak mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem?

Suplementacja PowerLifterX - 11 października 2025 0

Kiedy lekarze mówili, że nie da rady – Jak Krzysztof wrócił do formy

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 4 października 2025 0

Jak technologia pomaga w treningu Crossfit? Aplikacje, zegarki i trackery

Crossfit i trening obwodowy PowerLifterX - 3 października 2025 0

Jak unikać podjadania wieczorami?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 2 października 2025 0

Czy warto eliminować węglowodany na redukcji?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 2 października 2025 0

Ile razy w tygodniu trenować wytrzymałość? Optymalny plan

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 1 października 2025 0

Jak unikać kontuzji po 40? Kluczowe zasady bezpieczeństwa

Fitness po 40. roku życia PowerLifterX - 29 września 2025 0

Czy można odchudzać się bez liczenia kalorii?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 28 września 2025 0

Symulator do gry w golfa Garmin R50 – Rewolucja w domowym treningu

Artykuły gościnne PowerLifterX - 26 września 2025 0

Czy suplementy wspomagają koncentrację i pamięć?

Suplementacja PowerLifterX - 26 września 2025 0

Jak trenować serce? Najlepsze sposoby na zdrowy układ krążenia

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 20 września 2025 0

HIIT czy cardio? Która forma treningu jest lepsza dla kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 19 września 2025 0

Jaka jest rola stabilizacji i propriocepcji w treningu kobiet i mężczyzn?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 18 września 2025 0

Jak manipulować węglowodanami na redukcji?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 16 września 2025 0

10 zdrowych nawyków, które poprawią Twoją regenerację

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 16 września 2025 0

Psychologia regeneracji – jak myślenie wpływa na Twoje ciało?

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 14 września 2025 0

Crossfit w rehabilitacji – czy może pomóc w powrocie do formy?

Crossfit i trening obwodowy PowerLifterX - 14 września 2025 0

Stawy i ścięgna – jak je wzmacniać, aby uniknąć kontuzji?

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 12 września 2025 0

Jak uniknąć monotonii i wypalenia treningowego?

Trening dla początkujących PowerLifterX - 12 września 2025 0

Pływanie jako recepta na zdrowie – historia Marka

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 11 września 2025 0

AMRAP, EMOM i Tabata – które metody intensyfikacji treningu są najskuteczniejsze?

Crossfit i trening obwodowy PowerLifterX - 11 września 2025 0

Czy kobiety mogą zbudować tyle samo siły co mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 10 września 2025 0

Czy kobiety powinny unikać dużych ciężarów?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 9 września 2025 0

Suplementy dla osób po 40. roku życia – co warto brać?

Suplementacja PowerLifterX - 7 września 2025 0

Dlaczego warto robić przerwy w treningu? Znaczenie deload week

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 7 września 2025 0

Czy oddech Wim Hofa przyspiesza regenerację?

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 31 sierpnia 2025 0

Czy kobiety powinny trenować na siłę, czy na rzeźbę?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 30 sierpnia 2025 0

15-minutowy trening kardio – szybki sposób na poprawę kondycji

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 29 sierpnia 2025 0

Spalacze tłuszczu – czy rzeczywiście pomagają schudnąć?

Suplementacja PowerLifterX - 27 sierpnia 2025 0

Trening kobiet i mężczyzn po 40-tce – co zmienia się w ciele?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 24 sierpnia 2025 0

Ciężary na siłowni – czy kobiety powinny trenować tak samo jak mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 23 sierpnia 2025 0

Znaczenie oddechu w treningu wytrzymałościowym

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 22 sierpnia 2025 0

Jak poprawić elastyczność w 30 dni? Plan stretchingu dla każdego

Joga i stretching PowerLifterX - 22 sierpnia 2025 0

Czy kobiety są bardziej wytrwałe w treningu niż mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 15 sierpnia 2025 0

Trening wytrzymałościowy dla piłkarzy – jak poprawić kondycję?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 12 sierpnia 2025 0

Crossfit w filmach i serialach – czy to realistyczne?

Crossfit i trening obwodowy PowerLifterX - 11 sierpnia 2025 0

Najlepsze ćwiczenia funkcjonalne dla osób z nadwagą – jak zacząć bez ryzyka kontuzji?

Trening funkcjonalny PowerLifterX - 5 sierpnia 2025 0

Mięśnie brzucha u kobiet i mężczyzn – czy trening powinien się różnić?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 4 sierpnia 2025 0

Przykładowy jadłospis na redukcję – 7 dni diety

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 2 sierpnia 2025 1

Trening na wysokiej intensywności – jak nie przesadzić?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 1 sierpnia 2025 0

Najciekawsze metody wytrzymałościowe stosowane w siłach specjalnych

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 28 lipca 2025 0

Czy stres spowalnia regenerację mięśni?

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 28 lipca 2025 0

Jak skutecznie ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Plan dla zapracowanych

Trening dla początkujących PowerLifterX - 27 lipca 2025 0

Czy kobiety powinny trenować jak mężczyźni? Analiza badań

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 27 lipca 2025 0

Żelazo i anemia u sportowców – jak uniknąć niedoborów?

Suplementacja PowerLifterX - 26 lipca 2025 0

Co daje trening w strefie VO2 max?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 26 lipca 2025 0

Najlepsze ćwiczenia kardio do spalania tłuszczu i poprawy kondycji

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 26 lipca 2025 0

Jak poprawić wydolność dla lepszej jazdy na nartach?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 25 lipca 2025 0

Czy istnieje „spalacz tłuszczu” w jedzeniu?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 24 lipca 2025 0

Jakie są objawy przetrenowania i jak mu zapobiegać?

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 23 lipca 2025 0

Czy zimne prysznice pomagają w regeneracji?

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 22 lipca 2025 0

Bieganie w upale – jak się przygotować?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 21 lipca 2025 0

Tabata – jak spalać tłuszcz w 4 minuty?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 21 lipca 2025 0

Ćwiczenia na brzuch po 40 – czy warto i jak to robić?

Fitness po 40. roku życia PowerLifterX - 21 lipca 2025 0

Jak poprawić kondycję po 40? Treningi dla każdego

Fitness po 40. roku życia PowerLifterX - 21 lipca 2025 0

Z 40-latka w najlepszej formie życia – historia Jacka

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 20 lipca 2025 0

Czy bieganie niszczy kolana? Fakty i mity

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 13 lipca 2025 0

Jak szybko regenerują się kobiety i mężczyźni po treningu?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 9 lipca 2025 0

Jak trenować, aby łatwiej podnosić ciężkie przedmioty w życiu codziennym?

Trening funkcjonalny PowerLifterX - 30 czerwca 2025 0

Jak organizm adaptuje się do treningu wytrzymałościowego?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 26 czerwca 2025 0

Jak płeć wpływa na siłę chwytu i jej rozwój?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 22 czerwca 2025 0

Czy kobiety osiągają lepsze efekty na siłowni czy w domu?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 20 czerwca 2025 0

Suplementacja od A do Z – Kompletny przewodnik dla początkujących

Suplementacja PowerLifterX - 18 czerwca 2025 1

10 złotych zasad treningu dla początkujących – co musisz wiedzieć?

Trening dla początkujących PowerLifterX - 12 czerwca 2025 0

Największe wyzwanie mojego życia – ukończenie ultramaratonu

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 11 czerwca 2025 0

Jakie są najlepsze źródła wiedzy o treningu dla początkujących?

Trening dla początkujących PowerLifterX - 10 czerwca 2025 0

Jak przygotowują się do zawodów triatloniści?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 10 czerwca 2025 0

Najlepsze napoje izotoniczne na szybszą regenerację

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 5 czerwca 2025 0

Pływanie a wydolność organizmu – jak poprawić kondycję w wodzie?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 1 czerwca 2025 0

Jak urozmaicić trening wytrzymałościowy, żeby uniknąć nudy?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 27 maja 2025 0

Trening wytrzymałościowy według Cristiano Ronaldo

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 23 maja 2025 0

Cynk i selen – ich wpływ na odporność i regenerację

Suplementacja PowerLifterX - 21 maja 2025 0

Jakie białko najlepiej syci i wspiera spalanie tłuszczu?

Dieta i odżywianie PowerLifterX - 21 maja 2025 0

Czym jest „mindful eating” i jak pomaga w odchudzaniu?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 20 maja 2025 0

Trening z własnym ciężarem ciała – różnice u kobiet i mężczyzn

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 18 maja 2025 0

Różnice w włóknach mięśniowych kobiet i mężczyzn – jak wpływają na trening?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 17 maja 2025 0

Jak przyspieszyć metabolizm i spalać więcej kalorii?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 16 maja 2025 0

Czy można zacząć trenować MMA po 30-tce?

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 16 maja 2025 0

Jak zmiana myślenia pomogła mi w odchudzaniu?

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 9 maja 2025 0

Bez siłowni, bez diety, a jednak schudłem – moja historia

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 9 maja 2025 0

Czy aktywna regeneracja działa? Sprawdź, co warto robić w dni wolne od siłowni

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 9 maja 2025 0

Fitness dla zapracowanych – szybkie treningi po 40

Fitness po 40. roku życia PowerLifterX - 6 maja 2025 0

Cytrulina i arginina – jak działają na pompę mięśniową?

Suplementacja PowerLifterX - 6 maja 2025 0

Jak schudnąć 10 kg i utrzymać efekty?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 6 maja 2025 0

Dlaczego kobiety łatwiej rozwijają dolne partie ciała, a mężczyźni górne?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 4 maja 2025 0

Motywacja do ćwiczeń po 40 – jak przełamać stagnację?

Fitness po 40. roku życia PowerLifterX - 3 maja 2025 0

Trening funkcjonalny na świeżym powietrzu – jak wykorzystać naturalne przeszkody?

Trening funkcjonalny PowerLifterX - 30 kwietnia 2025 0

Czy kobiety częściej wybierają trening w domu niż mężczyźni?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 29 kwietnia 2025 0

Czy warto mierzyć poziom tkanki tłuszczowej?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 28 kwietnia 2025 1

Ćwiczenia funkcjonalne dla sportowców – poprawa wyników w każdej dyscyplinie

Trening funkcjonalny PowerLifterX - 28 kwietnia 2025 0

Jak radzić sobie z nadciśnieniem podczas treningu po 40?

Fitness po 40. roku życia PowerLifterX - 20 kwietnia 2025 0

Jakie są najlepsze piłki lekarskie do rzutów w Crossfit?

Crossfit i trening obwodowy PowerLifterX - 16 kwietnia 2025 0

Trening na szybkość i zwrotność dla koszykarzy

Trening sportowy PowerLifterX - 15 kwietnia 2025 0

Rola koenzymu Q10 w produkcji energii

Suplementacja PowerLifterX - 15 kwietnia 2025 0

Wpływ treningu siłowego na poziom hormonów u kobiet i mężczyzn

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 14 kwietnia 2025 0

Jak kontrolować apetyt i nie podjadać?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 14 kwietnia 2025 0

Byłem na dnie, dziś inspiruję innych do działania

Historie sukcesu i inspiracje PowerLifterX - 14 kwietnia 2025 0

Czy kobiety powinny trenować inaczej po menopauzie?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 11 kwietnia 2025 0

Jakie suplementy mogą obciążać wątrobę i nerki?

Suplementacja PowerLifterX - 9 kwietnia 2025 0

Jak wygląda zdrowe tempo odchudzania?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 7 kwietnia 2025 0

Ile odpoczynku potrzebuje organizm po treningu wytrzymałościowym?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 6 kwietnia 2025 0

Taśmy kinesiotaping – czy pomagają w regeneracji i leczeniu urazów?

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 5 kwietnia 2025 0

Joga dla pleców – 5 najlepszych pozycji na rozluźnienie kręgosłupa

Joga i stretching PowerLifterX - 2 kwietnia 2025 0

Glutamina – czy naprawdę wspomaga regenerację?

Suplementacja PowerLifterX - 2 kwietnia 2025 1

Dlaczego kobiety boją się ciężarów, a mężczyźni unikają cardio?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 30 marca 2025 0

Gotowy plan treningowy dla początkujących – pierwsze 4 tygodnie

Trening dla początkujących PowerLifterX - 30 marca 2025 0

Najlepsze suplementy na regenerację po treningu

Suplementacja PowerLifterX - 28 marca 2025 0

Jak przestać się bać wyzwań i iść po swoje?

Motywacja i psychologia sportu PowerLifterX - 27 marca 2025 0

Najlepsze suplementy dla kobiet i mężczyzn – co warto stosować?

Trening kobiet vs. trening mężczyzn PowerLifterX - 26 marca 2025 0

Jakie są najlepsze aplikacje fitness do monitorowania regeneracji?

Zdrowie i regeneracja PowerLifterX - 24 marca 2025 0

Czy błonnik w proszku pomaga w odchudzaniu?

Suplementacja PowerLifterX - 22 marca 2025 0

Dieta dla sportowców wytrzymałościowych – co jeść, by mieć więcej energii?

Trening wytrzymałościowy PowerLifterX - 18 marca 2025 0

Czy można schudnąć bez ćwiczeń?

Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej PowerLifterX - 15 marca 2025 0

Jak trenować, gdy pracujesz na siedząco po 40?

Fitness po 40. roku życia PowerLifterX - 15 marca 2025 0